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ベースメイクで初心者さんが最低限揃えておくべきアイテム・ポイント
【＋α 社会人向け】化粧下地はカラーコントロールを備えた1本が◎
1. Ex:BEAUTE（エクスボーテ）ビジョンファンデーション クッション
2. CandyDoll（キャンディドール）ブライトピュアベースCC
4. イニスフリー（innisfree）ノーセバム ミネラルパウダー N
眉毛メイクで初心者さんが最低限揃えておくべきアイテム・ポイント
1. ETUDE（エチュード）ドローイング アイブロウペンシル
3. HEAVY ROTATION（ヘビーローテーション）カラーリングアイブロウ
アイメイクで初心者さんが最低限揃えておくべきアイテム・ポイント
2. ヒロインメイク ボリューム＆カールマスカラ スーパーWP
【＋α 社会人向け】ベージュ・ブラウン系のカラーで大人っぽく
1. CANMAKE（キャンメイク）ソフト チークブラシ 01
3. LAURA MERCIER（ローラ メルシエ）ブラッシュ カラー インフュージョン
リップメイクで初心者さんが最低限揃えておくべきアイテム・ポイント
1. COFFRET DOR（コフレドール）コントロールリップベース
3. RIMMEL（リンメル）マシュマロルック リップスティック
メイク初心者さんが主に意識したいことは2点です。
1つ目は、頑張りすぎない（盛りすぎない）こと。
化粧を始めると、あれもこれも欲張りたくなってしまいますよね。
しかし、不慣れなメイクを頑張りすぎると空回りして、逆に野暮ったくなりがち。
「アイライナーは引かない」「ベースメイクはオールインワンを使う」など、手を抜くことも大切です。
2つ目は、顔全体が映る大きめの鏡を使うこと。
小さな鏡だと目元や口元などパーツしか映らず、メイクのバランスを取れません。
そのため、チークが濃すぎたり色ムラが目立ったりする傾向に。
100円ショップでも購入できるので、まだ持っていない人はぜひ購入してみてください。
※メイク 鏡の関連記事： メイクするなら「女優ミラー」を使ってみない？驚きの効果からおすすめの女優ミラーまで紹介♪
ベースメイクで最低限揃えたいアイテムは、化粧下地・ファンデーション・フェイスパウダー・コンシーラーの4点です。
それぞれの役割を順に説明していきます。
化粧下地かファンデーションは、UVカット効果を備えたモノがおすすめ。
もちろん日焼け止めの上から重ねてもOKですが、メイクの時短にもなり、崩れやヨレも軽減できます。
紫外線はあらゆる肌トラブルの原因になるため、どんなに忙しくても日焼け止めは忘れないようにしましょう。
ファンデーションは種類があって迷いますよね。
メイク初心者さんにおすすめなのは、クッションファンデかパウダーファンデです。
リキッドやクリームファンデより色ムラになりにくいのが魅力。
何より付属のパフがついていてツールを揃えなくて良く、手を汚さなくて済むのも◎
今回は、流行りのクッションファンデを上手に使うコツをご紹介します。
まずパフに液をつけるときは、パフの半分を目安に。
そして面積の大きい頬・おでこから塗り、次に口元・目周り・小鼻を仕上げます。
このとき、横に伸ばすのではなく、叩き込むようにつけるのがポイントです。
小鼻周りはパフを折ってつけると、仕上がりが綺麗になります♪
ペタペタ感が気になる人は、最後にフェイスパウダーを上から重ねましょう。
▼クッションファンデ／パウダーファンデの関連記事
・ クッションファンデのおすすめ14選！選び方や正しい使い方を解説
・ パウダーファンデーションのおすすめ商品9選！プチプラからデパコスまで優秀ファンデまとめ
学生の間は自分の好きなメイクを楽しみたいですよね。
しかし、社会人になって仕事をすると、相手に不快感を与えない清潔感がポイントになってきます。
特に寝不足で不健康そうな肌、くすみによる老け顔はNG。
肌の調子が悪いときは、コントロールカラーもしくは、カラーコントロール機能を備えた下地を使って肌をトーンアップさせましょう。
色ムラにはオレンジ、黄くすみはイエロー、血色アップにはピンクがおすすめ。
また、パープルはピンクのコントロールカラーが持つ血色感と、ブルーのトーンアップ効果を欲張れます。
※コントロールカラーの関連記事： コントロールカラーのおすすめ32選！使い方・色の選び方・プチプラ～デパコスまで人気アイテムまとめ
メイク初心者さんにおすすめのベースメイクアイテムをピックアップしました。
ドラックストアや、バラエティショップでも購入できるプチプラ多めでご紹介します。
カバー・透明感・うるおい・ハリ・肌色補正・化粧もち・紫外線カットの7機能が、1つで叶うクッションファンデです。
UVカット効果は、国内最高峰のSPF50+/PA++++。
エクスボーテ独自の「クッションジェリー設計」を採用し、カバー力と透明感のあるツヤ肌を同時に叶えます。
ちょっとお高めかもしれませんが、ベースメイクアイテムを1つずつ揃えるよりコスパは良いです。
価格：4,290円（税込／レフィル）
カラー：3色
内容量：17.0g
色ムラやくすみを整えて、ワントーン明るい肌へ導く化粧下地です。
ヒアルロン酸やローヤルゼリーエキス、ヤシ油などの保湿成分を配合し、乾燥から肌を守ってうるおいをキープします。
ニキビ跡や赤みが気になる人は「ミントグリーン」、血色感をアップして肌をトーンアップしたいなら「ラベンダー」がおすすめ。
「パールホワイト」は、みずみずしいツヤ肌に仕上げられます。
価格：1,540円（税込）
カラー：3色
▼キャンディドール／化粧下地の関連記事
・ 益若つばさプロデュースの「CandyDoll（キャンディドール）」が優秀すぎる！おすすめ商品まとめ
・ 1日中メイクが崩れない！プチプラの王道「セザンヌ」の優秀化粧下地を紹介
マルチバーム・コンシーラー・ハイライターの3機能が1つになった、便利なパレットです。
皮脂くずれ防止成分＆すべてうるおい成分配合で、皮脂と乾燥によるメイク崩れをWで防ぎます。
1番上のマルチバームは、リップを塗る前の下地使いやアイメイクのお直しにも◎
価格：1,320円（税込）
カラー：2色
内容量：3.6g
▼kiss／コンシーラーの関連記事
・ 可愛いはやめられない「kiss（キス）」の人気コス11選！下地・アイシャドウなど売れ筋商品まとめ
・ 目の下のクマやニキビをしっかりカバー！おすすめのコンシーラー10選
テカりやベタつきを抑えて、さらっとした肌に整える皮脂コントロールパウダーです。
キメが細かい無色透明のパウダーなので、ベースメイクで作った質感を崩しません。
「マスクのこすれやムレによるメイク崩れが、このパウダーを使うようになって気にならなくなった」「無添加だから敏感肌の私も安心して使える」など、口コミでも高評価を獲得しています。
ポーチに入れやすいコンパクトなサイズも嬉しいですね。
学生から30代以降の大人まで愛用者が多い商品です。
価格：825円（税込）
▼イニスフリー／フェイスパウダーの関連記事
・ 韓国で大人気！innisfree（イニスフリー）のおすすめコスメやスキンケアアイテムを紹介
・ フェイスパウダーの人気おすすめ14選！崩れない使い方や乾燥肌向けのアイテムも紹介
・ プチプラフェイスパウダーの選び方って？キャンメイクやセザンヌなどおすすめのパウダーも紹介
眉メイクは最低限、アイブロウペンシル・アイブロウパウダー・眉マスカラの3点を揃えましょう。
メイクを覚えたての頃にやりがちなのが、眉毛をペンシルだけで仕上げる・全体が濃くて太い眉。
もちろん似合う人もいますが、あどけなさが残る学生は野暮ったい印象になりがちです。
アイブロウはパウダーなどを使いつつ眉頭は薄く、眉尻は濃くなるようグラデーションを作るのが◎
立体感も出て、多少左右非対称でもメイク上手に見えます。
▼眉毛 描き方の関連記事
・ 眉毛を描くのが苦手な人必見！眉毛の整え方・アイブロウメイクの仕方・おすすめコスメをまるっと紹介♪
・ 【正しい眉毛の書き方】アイブロウペンシル・パウダーを使って簡単に美眉マスター！
きちんと感や清潔感を求められる社会人は、眉マスカラで髪と眉毛のトーンを揃えるのがおすすめです。
立体感が作れるのはもちろん、毛流れも整えられ、"仕事ができるいい女"を印象付けられます。
髪の毛を染めてない人やダークカラーの人でも、カーキ・グレー系の眉マスカラを塗ると、大人っぽい印象になります♪
※眉マスカラの関連記事： 眉マスカラの人気おすすめ15選！選び方や垢抜け眉の塗り方も徹底解説
メイクの中でも、特に眉毛を描くのが苦手な初心者さんは多いはず。
テクニックがなくても理想の眉毛に仕上がるアイブロウアイテムを、プチプラからピックアップしました。
三角形にカットされたペンシルで、細く繊細な線も太く意思のある眉毛も自由自在に描ける1本。
反対側にはスクリューブラシがついているので、毛流れを整えられるのも便利です。
柔らかすぎず、固すぎもしない心地良い書き心地も◎
何と言っても、ワンコインで購入できるプチプラが嬉しいですね。
価格：352円（税込）
カラー：7色
▼ETUDE／アイブロウペンシルの関連記事
・ 【ETUDEHOUSE（エチュードハウス）】おすすめアイテム11選！ブランドの特徴や魅力も紹介
・ アイブロウペンシルのおすすめ15選！種類や上手な書き方、人気アイテムを総まとめ
ふんわり立体感のある眉毛が、初心者でも簡単に描けるアイブロウパウダーです。
ダブルエンドのブラシも使いやすく、粉がべたっとつきません。
アイブロウだけでなく、ノーズシャドウにも使用できます。
学生や30代以降の社会人など、幅広い年齢層に愛され続けている名品です。
価格：1,210円（税込）
カラー：4色
内容量：2.2g
※ケイトの関連記事： 【KATE】おすすめの人気アイテム13選！ケイトで作るイマドキメイクのコスメまとめ
さっと塗るだけで眉毛がナチュラルに染まり、抜け感が生まれるアイブロウマスカラです。
髪色や気分、メイクに合わせて選べる豊富なバリエーションも魅力。
「液が地肌につきにくい」「眉毛がパリパリしない」など、その使用感はユーザーのお墨付きです♪
汗や水、皮脂にも強いので、美しい仕上がりを長時間キープすることができます。
価格：880円（税込）
カラー：8色
内容量：8.0g
アイメイクは特にあれもこれも揃えたくなりますが、まず揃えたいのはアイラッシュカーラー（ビューラー）・アイシャドウ・マスカラの3つです。
ある程度アイメイクのコツを掴んだ人は、アイライナーを追加するのも良いでしょう。
特に一重さんは、目を大きく見せたくて、盛りすぎると逆に目が小さく見えるので注意が必要です。
まずは一重さん向けのメイク法を紹介していきます。
一重さんにおすすめのアイメイクは、マット×ラメの縦割りグラデ。
パールでグラデーションを作ると目が腫れぼったく見えやすいので、もう少しメイクに慣れてから挑戦しましょう。
手順は下記の通り。
今回は一重のキリッとした印象を引き立てつつ、やさしさもプラスできる「ピンクベージュ×ブラウン」で仕上げます。
まず、ピンクベージュのマットアイシャドウをアイホール全体に塗ります。
次にブラウンを目尻から目頭に向かって、グラデーションになるようにつけたら、締め色を目のキワにON。
最後に縦ラインを強調するため、ラメを黒目と下まぶたの中央に散らしたら完成です♪
▼一重のメイク／マットアイシャドウの関連記事
・ 一重のままでかわいいを作ろう！一重のアイメイク方法をパーツごとに解説
・ 地味にならないマットアイシャドウの使い方とは？マット質感ならではの魅力や選ぶポイント、人気のアイテムを紹介
最初はTPOを問わず、どんな服装にも映えるブラウンの3色グラデをマスターしましょう。
まずビューラーでまつ毛を上げたら、ハイライトカラーをアイホール全体に塗ります。
次に中間色を二重幅に。
最後に、1番濃い締め色を目のキワに細く入れてください。
下まぶた1/2はハイライト×中間色を混ぜて塗ると、自然にぷっくり感が出ます。
目頭〜中間はハイライトカラーを入れて、パッと明るく華やかな印象に仕上げましょう。
アイシャドウが完成したら、次はマスカラです。
重ねすぎるとダマになりやすいので、2〜3度塗りでナチュラルに仕上げてください。
※アイシャドウの塗り方関連記事： 【初心者でも簡単】アイシャドウの種類や選び方、塗り方を徹底解説
上司やお客様に"仕事を任せられそう"と思ってもらうには、意志ある眼差しを作ると良いでしょう。
アイシャドウの締め色を使うのもOKですが、ぼやけた印象になってしまう人はリキッドアイライナーを使うのがおすすめです。
しかし、目のキワに入れるインラインも、まつげの外側に入れるアウトラインもがっつり引くと、「メイク頑張ってます！」「気合い入っています」感が出て、なんだか残念な印象に。
細くナチュラルに入れる分には問題ありませんが、目尻5〜7mmのちょい足しでさりげなく引き締めると、品のある目元に仕上がります。
このとき、スタートは目頭ではなく目の中央から。
キリッとした眼差しを演出できるうえ、抜け感も生まれます。
※アイラインの関連記事： 【タイプ別】アイラインの引き方・アイライナーの書き方！初心者でもできる整形級の仕上がりをご紹介
メイク初心者さんにおすすめの、ビューラー・マスカラ・アイシャドウ・アイライナーをそれぞれご紹介します。
プチプラですが、デパコスに負けないアイテムをピックアップしました。
何千人もの日本人女性のまぶたの形を研究し、開発されたフレームがまぶたの丸みにフィット。
適度な弾力性のあるシリコーンゴムの丸みで、負担をかけずに根元からカールできます。
替えゴム1個付きです。
価格：880円（税込）
※ビューラーの関連記事： 下向き・短いまつ毛も綺麗に伸びるおすすめのビューラー11選！選び方や正しい使い方も紹介
ボリュームもカールキープも欲張れる、ウォータープルーフ処方のマスカラです。
瞬間ロック成分と形状記憶ポリマー配合で、塗った瞬間にさっと乾いてカールを強力固定。
くるんと上向きカールを長時間保持します。
「パンダ目にならない」「ボリュームは出るのにケバくならないのが良い」など口コミ評価も高いです。
価格：1,100円（税込）
カラー：2色
内容量：6.0g
※マスカラの関連記事： 【カール・ロング・ボリューム】おすすめの最強マスカラ11選！
TPOを問わず使えるブラウンとベージュ系の色で作った、捨て色なしの4色パレット。
色を順番に重ねるだけで、美しいグラデーションが完成します。
さらに上品な輝きの微細パールで、品のある大人の目元に。
保湿成分のスクワランが、目元の乾燥を防ぎます。
価格：1,650円（税込）
カラー：8色
▼エクセル／アイシャドウの関連記事
・ EXCEL（エクセル）のアイシャドウが可愛すぎる！コスメ好きも満足するプチプラアイシャドウまとめ
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・ おすすめのプチプラアイシャドウ13選！安くても大満足のアイシャドウを色別に紹介
人間工学に基づいた8角形フォルムによって、不器用さんでも繊細なラインを描けるリキッドアイライナーです。
たった7人の職人から生み出される大和匠筆に、ウズ独自の改良を加えたコシのある筆は描き心地◎
さらに、日本の先端テクノロジーを駆使して開発された WP Film採用で、汗や水、湿気にも負けない美しいラインをキープします。
価格：1,650円（税込）
カラー：13色
内容量：0.55g
▼UZU／リキッドライナーの関連記事
・ フローフシの新ブランド「UZU（ウズ）」の革命的コスメが話題！人気コスメを一挙紹介
・ リキッドアイライナーを上手に引くコツは？選び方からおすすめ10選を紹介
パウダー・クリーム・リッドなど、チークにも種類がありますが、初心者さんはパウダーがおすすめです。
色の濃淡を調節しやすく、ナチュラルに色付けられます。
ブラシと聞くと、なんだかメイクの達人のようなイメージを持つ人も多いと思います。
しかし、メイクに不慣れだからこそブラシに頼りましょう。
付属のブラシの多くは平べったく、色がベタッとついてしまったりムラになったりしやすい傾向に。
使いやすい形を選んでOKですが、毛が密集していて、比較的コシのあるブラシが初心者さんにはおすすめです。
チークはブラシに馴染ませたら、1度手の甲で余計な粉を落として頬につけるのが◎
頬骨に沿って楕円を描くように入れると、顔をシャープに引き締められます。
▼チーク／メイクブラシの関連記事
・ おすすめのチーク15選！プチプラからデパコスまで、人気のチークブランドや色をまとめて紹介
・ メイクブラシでプロ級の仕上がりを実現！手入れの仕方やおすすめアイテムも紹介
青みが強いピンクやレッドなど高発色な色は、ちょっぴり頼りない印象を与えかねないので仕事向きではありません。
オフィスメイクでは、ナチュラルに血色感をアップしメリハリを加えられるベージュ、もしくはブラウン系がおすすめ。
アイメイクとリップに濃い色を使うのであれば、チークレスでもOKです。
※ブラウンチークの関連記事： ブラウンチークで旬のおしゃれ顔に♪プチプラ＆デパコスおすすめ10選
メイク初心者さんにおすすめのチークを、プチプラとデパコスからそれぞれ1つずつピックアップしました。
ブラシも合わせてご紹介します。
横長なラウンド型が目を引くチークブラシ。
ふわっと簡単ひと塗りで、柔らかそうなナチュラルほっぺに仕上がります。
チクチクしない心地良い肌あたりも魅力です。
価格：770円（税込）
※キャンメイクの関連記事： 【プチプラで大人気】キャンメイクのおすすめ商品20選！おすすめポイントも合わせてご紹介
ワンコインで購入できるプチプラと、圧巻のカラーバリエーションで、年齢を問わず愛用されているパウダーチークです。
ふわっと発色するので濃淡の調節がしやすく、肌にやさしいミネラル成分90％配合も魅力。
質感はマットとパール入りの2種類から選べます。
ポーチに入れてもかさばらないので、お直し用コスメとしても大活躍します。
価格：396円（税込）
カラー：15色（うち取り扱い店限定2色）
▼セザンヌ／チークの関連記事
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・ プチプラチークの人気おすすめ15選！パウダー・クリーム・リキッド・クッションの種類別に紹介
「ブラッシュ カラー インフュージョン」はプロのメイクアップアーティストも多数愛用。
過去にベスコスを受賞したこともある名品チークです。
肌本来の美しさを引き立て、毛穴の凹凸やくすみなど肌のコンプレックスもカモフラージュします。
しっとりなのにつけていることを忘れるほどの軽いつけ心地と、くすまず美しい発色をキープできるの魅力です。
「チーク嫌いを克服できた」「ラフに塗っても色ムラになりにくい」など、使用ユーザーからは感動の声も上がっています。
価格：3,850円（税込）
カラー：14色
内容量：6.0g
▼ローラメルシエ／チークの関連記事
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・ SNSでも話題の人気デパコスチーク15選！人気カラーやパーソナルカラーに合う色は？
最初は口紅かグロス1本あればOK。
唇が荒れやすいほか、縦じわカバーや色もちをアップさせたい場合は、リップ美容液（リップベース）を1本持っておくと便利です。
初めてのリップは、唇だけが変に浮かないように色を選ぶのがコツ。
メイクを始めたばかりの学生さんは、コーラルやピンクベージュなど肌なじみの良いカラーがおすすめです。
どんなメイクにも合わせやすく、素の唇を活かしてナチュラルに血色感をプラスできます。
マットだと少しコツが必要なので、ラフに塗っても色ムラが目立たないツヤかセミマットリップが良いでしょう。
▼コーラル／ベージュリップの関連記事
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・ おすすめベージュリップ15選！ブルべ・イエベ別の上手な選び方も解説
学生のときは気にならなかった口周りのくすみ・黒ずみが、不規則な生活やストレスで発生することも。
全体的に不健康な印象を与えてしまうだけでなく、リップの発色も落ちます。
そんなときは、自分の肌よりワントーン明るいコンシーラーを使って口周りをカバーしましょう。
直接チップやブラシで塗布したら、力の入りにくい中指でトントンと馴染ませて。
最後はスポンジで軽く叩き込むように仕上げると、密着力も高まってメイク崩れも防止できます。
初心者さんにおすすめのプチプラリップとリップベースをご紹介します。
リップは、ツヤとセミマットでピックアップしました。
唇の赤みやくすみをカバーし、明るくクリアに整えるリップコンシーラーベースです。
小回りが効きやすく、ポーチにも入れやすいスリムな設計も◎
口紅やグロスの発色もアップします。
価格：2,200円（税込）
カラー：1色
内容量：0.5g
※コフレドールの関連記事： 大人女性の強い味方！コフレドール（COFFRET D'OR）のおすすめコスメを紹介
ボリュームアップ×ツヤ×色もちが、1本で3役叶うリップスティックです。
過去にはベスコスを受賞したこともある名品で、美容系YouTuberとして活躍する吉田朱里ちゃんのこだわりが詰まっています。
「プランプアップはするけど、ピリッと感が少なくて使いやすい」「ぷるんとしたツヤで唇の縦じわをカバーできる」など、口コミでも好評です。
1度出すと戻らないので、使う分だけ出してくださいね。
初心者におすすめの色は、「05R かまってPINK（旧05 やきもちPINK）」。
ほんのりくすみを忍ばせた肌なじみの良いピンクで、パーソナルカラー関係なく使用することができます。
価格：1,540円（税込）
カラー：全15色（定番10色、限定5色）
内容量：2.4g
▼B IDOL／リップの関連記事
・ 「B IDOL（ビーアイドル）」のリップから新色含む人気色を徹底紹介！定番カラーのスウォッチも。
・ 【プチプラ】人気のリップ・口紅を紹介！300円から買える安いのに優秀なリップ9選
マシュマロのように、ふんわりやわらかな唇に仕上げるセミマット質感のリップです。
さっとひと塗りで、見たまま発色を叶えます。
ヒアルロン酸やシアバターなど保湿成分配合しているので、パサつく感じはありません♪
一押しの色は「027 コーラルベージュ」。
唇の粘膜に近しい色でメイクを選ばず使用でき、素の唇を美しく見せられます。
価格：1,430円（税込）
カラー：15色
内容量：3.8g
※リンメルの関連記事： トレンド最前線！リンメルの人気メイクアイテムを徹底解説
メイクを覚えたての頃は、あれもこれも挑戦したくなりますよね。
しかし、空回りは禁物。
自分の得意分野を伸ばし、適度に手を抜く・全てを完璧に仕上げようと思わないこともメイク上達の近道です。
メイクは練習すればするほど上手くなるので、休みの日やお風呂に入る前の空き時間を使って研究してみてはいかがでしょうか。
コスメで迷ったら、ぜひ本記事を参考にしてみてくださいね。
▼メイク法の関連記事
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・ 好感度が上がるオフィスメイクのやり方！おすすめコスメ＆年代別のポイントも紹介
・ コロナ対策でマスクを付けていてもメイクを崩さないコツ！マスク中でも綺麗に保てるベースメイク術や、美人見えするアイメイク術を紹介
| 乾燥肌(153) |
| 敏感肌(107) |
| 脂性肌(55) |
| 混合肌(42) |
| ツヤ肌(152) |
| マット肌(60) |
| ミネラルコスメ(59) |
| デカ目(70) |
| 小顔(5) |
| 韓国(111) |
| 化粧(251) |
| ポイントメイク(258) |
| メイクテク(125) |
| ナチュラルメイク(193) |
| 美肌(167) |
| メイク道具(35) |
| 化粧下地／ファンデーション／コンシーラー(165) |
| テカリ防止(28) |
| アイメイク(192) |
| リップ／グロス(165) |
| チーク(103) |
| カラーメイク(52) |
| 春コーデ(118) |
| 夏コーデ(111) |
| 秋コーデ(130) |
| 冬コーデ(132) |
| スタイル(260) |
| テイスト(240) |
| シーン別(54) |
| 大人コーデ(176) |
| カジュアル(169) |
| 綺麗め(177) |
| フェミニン(132) |
| 10代(10) |
| 20代(19) |
| 30代(21) |
| 40代(14) |
| 50代(9) |
| 片思い(26) |
| 男性心理(43) |
| カップル(37) |
| 恋愛観(45) |
| 恋愛テクニック(48) |
| モテ仕草(5) |
| ショートヘア(60) |
| ロングヘア(66) |
| セミロング(62) |
| ボブ(66) |
| スタイリング(100) |
| ヘアケア(87) |
| ヘアカラー(34) |
| ヘアアクセ(27) |
| ホームパーティー(25) |
| グルメ／レシピ(141) |
| ヘルシー(50) |
| 運動(23) |
| 筋トレ(9) |
| リラックスタイム(55) |
