人間の筋肉の7割は下半身に集まっているとされています。 下半身を鍛えるトレーニングと言えばスクワットですが、「なかなか筋トレが続かない」「フォームがよく分からない」という女性は多いものです。 そこで、今回はスクワットの効果やダイエットにぴったりなスクワットのやり方、スクワットを続けるコツをお伝えします。 スクワットで鍛えられる筋肉や注意点も合わせて取り上げるので、ぜひ参考にしてください。 スクワットを続けて理想の体を目指しましょう！
「自分には趣味がない」「やりたいことがない」という人は意外といるものです。 何か1つでも夢中になれる趣味があれば、目標や充実した時間を持てるのに…そんなことを思ったことはありませんか？ 今回はそんな方にぜひチャレンジしてもらいたい、インドアからアウトドアまで、人気の趣味一覧を幅広くご紹介します。 それぞれの趣味の魅力や、趣味に通じるサービスも合わせて記載していきます。 「これならやれそう！」というものを見つけて、充実した趣味ライフを手に入れましょう。
近年話題になっている「リトリート」ですが、聞いたことはありますでしょうか。 リトリートは現代社会で忙しく過ごすみなさんにぜひ取り入れていただきたいセルフケアです。 本記事では、リトリートが何なのか、またおすすめのリトリート方法について解説します♪
ぽっこりお腹や便秘、肌荒れ、さらには風邪やアレルギーなどの病気にも関係している「腸」。 あなたはしっかりとケアできていますか？ 汚れた腸は、肌の大敵であるばかりか、万病のもとでもあります。 そこで、腸から元気と美肌を手に入れるためには、「腸活」を始めて腸の内側から体を変えていくことが欠かせません。 でも、一体どう「腸活」を始めたら良いのでしょうか？ 今回は具体的な腸活の方法、おすすめの食べ物、摂り方のコツなどについてご紹介します。
朝の活動を略した「朝活」という言葉もポピュラーになりました。 1日を気持ちよくスタートするために、朝活は有意義です。 ただ、初めて取り組む人は「どうやったら良いのか分からない…」と思うかもしれません。 そこで、本記事ではおすすめの朝活や期待できる効果をご紹介します。 朝活をすれば仕事や勉強にも役立つ部分があると思いますので、少しでも気になる人はチャレンジしてみてください。
いまや女性の間でもプロテインは人気であり、筋トレやダイエットの効果を高めるために飲んでいる人が増えています。 ただ、プロテインを飲んで逆に太ってしまったという声を聞くこともあります。 プロテインの取り入れ方を間違えると正しく痩せられないばかりでなく、逆効果になることもあるため注意が必要です。 今回はプロテインダイエットの正しい方法と、おすすめのプロテインの選び方について紹介していきます。 プロテインを上手く味方につければ、引き締まった体型を手に入れることも難しくありません。
顔や手足がむくんでいても、朝起きた時には改善されていることもあります。 しかし、何日経ってもむくんだままで、目は腫れぼったいままで足はパンパンだと不安になることもあるでしょう。 むくみには原因がいくつかあり、単に水分の摂り過ぎというだけが理由ではありません。 まず何が原因でむくみが発生しているかを知り、その対策方法も実践するようにしたいですね。 本記事ではむくみの原因と主な症状、そしてマッサージやストレッチでの対策方法をご紹介します。 しっかりとむくみケアをしてきましょう。
キュッとしまったウエストは、女性らしいボディラインをより強調します。 また、タイトな洋服を着た時にもセクシーさを増してくれますよね。 しかし、「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 くびれを作るには適切なトレーニングやエクササイズが重要になってきます。 本記事ではしなやかなウエスラインと美しいくびれを作るための方法をご紹介します。
もともとは古代インドの宗教的な修行であるヨガですが、現在では健康やダイエット、心の安らぎなど様々な目的で生活に取り入れる人がいます。 そんなヨガを行う際に欠かせないのが、ヨガウェアです。 スポーツウェアの一種なので、高い機能性を備えているのが前提ですが、デザイン面にもこだわったおしゃれでかわいいものもたくさんあります。 タイプも豊富にあるだけに、どうやってヨガウェアを選べば良いのはわからない方もいるのではないでしょうか。 本記事では、おすすめのヨガウェアや選び方のポイントを紹介していきます。
みなさんは運動をしていますか？ 運動は基本的に有酸素運動と無酸素運動に分けられます。 有酸素運動は長い時間できる運動で、無酸素運動は短時間で行うきつい運動のイメージがあるかもしれませんが、実際には体内のメカニズムが異なります。 どちらもメリットとデメリットがあり、2つの運動を組み合わせることでより高い効果を期待することができます。 本記事では有酸素運動に焦点を当てて、そのメカニズムや無酸素運動との違い、家でも出来る有酸素運動、有酸素運動をする際におすすめの道具・器具などを紹介していきます。
ブラは胸の位置を保ったり、形を整える上で必須のアイテム。 でも、「正直ブラってしんどい」「ぶっちゃけ、ノーブラで生活できたら良いのに…」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、普段ノーブラでいることが多い筆者が、ノーブラのメリットやデメリット、ノーブラで生活する上で気を付けたいポイントをご紹介します。 「ノーブラになりたいけど不安だなぁ」「さすがに家ではノーブラでいたいけど…どうなんだろう？」と思っている方の参考になれば幸いです。
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