モーニングルーティンを作ることで、日中の生活リズムが整い、1日の時間にも余裕が生まれます。 そうとはいえ、これまで朝型の生活をしていない方にとって、モーニングルーティンといっても何をすれば良いのかわからない点も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、モーニングルーティンのメリットに加えて、主婦や1人暮らしの女性におすすめのモーニングルーティンの内容をご紹介します。 ぜひ本記事を参考に、モーニングルーティンを取り入れて朝の時間を有効活用してみてください。
朝の活動を略した「朝活」という言葉もポピュラーになりました。 1日を気持ちよくスタートするために、朝活は有意義です。 ただ、初めて取り組む人は「どうやったら良いのか分からない…」と思うかもしれません。 そこで、本記事ではおすすめの朝活や期待できる効果をご紹介します。 朝活をすれば仕事や勉強にも役立つ部分があると思いますので、少しでも気になる人はチャレンジしてみてください。
女性の習い事や趣味として人気の高いヨガ。 ヨガには身体が柔軟になって代謝が促進される、姿勢が良くなるなど身体的なメリットだけでなく、自律神経が整ってストレス発散になる、心が安定するという精神面のメリットもあります。 昨今はヨガ教室に出向かなくても、自宅にいながらスマホやパソコンで受講できる「オンラインヨガ」のサービスが登場していることをご存知でしょうか？ 本記事では、オンラインヨガのサービス内容や選び方、おすすめのオンラインヨガサービスを紹介します。 気になっていた方はぜひチェックしてみてくださいね。
「おうち時間での過ごし方が分からない」と迷うこともありますよね。 新型コロナウイルスによる自粛でおうち時間が増えた人も多いはず。 そこで、おうち時間を充実させたい人へ向けて、おすすめの過ごし方や便利なアイテム・グッズを紹介していきます。 大人・こども・カップルまで、幅広く楽しめる過ごし方を揃えました。 趣味や遊びだけでなく、家事やインテリアを工夫しても、おうち時間の満足度をグンと引き上げられます。 気になるものがあったら気軽に試して、自分に合うおうち時間の過ごし方を見つけてみてくださいね。
ナイトルーティンを取り入れることで、睡眠の質が向上したり自分自身と向き合う時間を作れたりと、様々なメリットが得られます。 しかし、これまでルーティンを意識せずに生活をしてきた方は、どのような内容を組み込めば良いのかわからないことも多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、ナイトルーティンにおすすめの行動や、ナイトルーティンをプランニングする際の注意点についてご紹介します。 心地良いと思えるナイトルーティンで快適な眠りを実現し、明日への活力を得ましょう。
運動するときに身に着ける衣服「スポーツウェア」。 形状や機能が様々で、各種目・競技に適した種類が存在することをご存知でしょうか。 スポーツウェアを着ることで身体が動かしやすくなるだけでなく、近年はファッション性も重視されるようになってきているんです。 本記事では、スポーツウェアを着る意味や目的、トップスとボトムスそれぞれのスポーツウェアの種類を紹介します。 記事後半ではジムトレーニングやヨガ、ランニングといった運動シーン別のおすすめウェアも取り上げていますので、選ぶ際の参考にしてくださいね。
世の中に下着メーカーは数多くありますが、その中で1番有名と言っても過言ではないのがWacoal（ワコール）。 歴史も商品展開も随一で、まさに日本人女性のバストと生活スタイルを知り尽くしたメーカーです。 ワコールの中にはオリジナルブランドが複数あり、そのどれもにファンがついているほどの人気ぶり。 それは、女性たちの細かい希望に真摯に応えてきた信頼があってこそです。 本記事ではワコールの人気ブラをはじめ、おすすめアイテムを一挙にご紹介します。
ブラは胸の位置を保ったり、形を整える上で必須のアイテム。 でも、「正直ブラってしんどい」「ぶっちゃけ、ノーブラで生活できたら良いのに…」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、普段ノーブラでいることが多い筆者が、ノーブラのメリットやデメリット、ノーブラで生活する上で気を付けたいポイントをご紹介します。 「ノーブラになりたいけど不安だなぁ」「さすがに家ではノーブラでいたいけど…どうなんだろう？」と思っている方の参考になれば幸いです。
いまや女性の間でもプロテインは人気であり、筋トレやダイエットの効果を高めるために飲んでいる人が増えています。 ただ、プロテインを飲んで逆に太ってしまったという声を聞くこともあります。 プロテインの取り入れ方を間違えると正しく痩せられないばかりでなく、逆効果になることもあるため注意が必要です。 今回はプロテインダイエットの正しい方法と、おすすめのプロテインの選び方について紹介していきます。 プロテインを上手く味方につければ、引き締まった体型を手に入れることも難しくありません。
「自分には趣味がない」「やりたいことがない」という人は意外といるものです。 何か1つでも夢中になれる趣味があれば、目標や充実した時間を持てるのに…そんなことを思ったことはありませんか？ 今回はそんな方にぜひチャレンジしてもらいたい、インドアからアウトドアまで、人気の趣味一覧を幅広くご紹介します。 それぞれの趣味の魅力や、趣味に通じるサービスも合わせて記載していきます。 「これならやれそう！」というものを見つけて、充実した趣味ライフを手に入れましょう。
「日々の運動不足を解消したい」「綺麗に痩せたい」と思っても、仕事や家事が忙しくてなかなか時間を取れない方は多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが、自宅で簡単にできるヨガ。 運動不足解消だけでなく、心も身体もリラックスできると今人気が出ています♪ 自宅でヨガをするために持っておきたいのがヨガマットです。 体の負担を軽減し、効果をより高めてくれます。 本記事ではヨガマットの役割と選ぶポイントをはじめ、おすすめのヨガマットをご紹介します。
もともとは古代インドの宗教的な修行であるヨガですが、現在では健康やダイエット、心の安らぎなど様々な目的で生活に取り入れる人がいます。 そんなヨガを行う際に欠かせないのが、ヨガウェアです。 スポーツウェアの一種なので、高い機能性を備えているのが前提ですが、デザイン面にもこだわったおしゃれでかわいいものもたくさんあります。 タイプも豊富にあるだけに、どうやってヨガウェアを選べば良いのはわからない方もいるのではないでしょうか。 本記事では、おすすめのヨガウェアや選び方のポイントを紹介していきます。
「楽してやせたい」 「筋トレや有酸素運動は苦手」 このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。 ダイエットをしたくても、きついトレーニングはなかなか続かないものですよね。 そこで今回は、「やせストレッチ」というダイエット方法をご提案します。 「ストレッチで本当にやせられるの？」と疑問に思われるかもしれませんが、しっかりストレッチを継続していけば、肥満体質を改善することができます。 「やせストレッチ」について理学療法士が詳しく解説していくので、ぜひ最後までご覧ください。
｢睡眠時間は充分とっているのに、なぜか毎朝だるい｣ ｢若い頃は寝れば次の日には回復していたのに、最近は全然疲れがとれない｣ このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。 エイジングに伴いからだは変わっていくもの。 年齢を重ねると、慢性的なだるさや疲労感に悩む人は少なくありません。 では、そのような倦怠感はどのように解消していけば良いのでしょうか。 本記事では慢性的なからだのだるさ・倦怠感の原因や解消法をお伝えします。 日々とれない疲れにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
寒さが続く季節。 特に女性や高齢の方はからだが冷えやすく、様々な体調の変化が見受けられることと思います。 冷えを放っておくと、20代は「血（けつ）」にまつわる血行不良などの症状、30代は「水（すい）」がアンバランスとなりむくみなどの症状、40代は「気（き）」による自律神経失調などの症状が出てきます。 さらに50代以上になると、これら全ての不調が出てくるとされています。 今回は、どの年代に対しても健康の大敵といえる「冷え」の改善方法について解説していきます。
みなさんは運動をしていますか？ 運動は基本的に有酸素運動と無酸素運動に分けられます。 有酸素運動は長い時間できる運動で、無酸素運動は短時間で行うきつい運動のイメージがあるかもしれませんが、実際には体内のメカニズムが異なります。 どちらもメリットとデメリットがあり、2つの運動を組み合わせることでより高い効果を期待することができます。 本記事では有酸素運動に焦点を当てて、そのメカニズムや無酸素運動との違い、家でも出来る有酸素運動、有酸素運動をする際におすすめの道具・器具などを紹介していきます。
キュッとしまったウエストは、女性らしいボディラインをより強調します。 また、タイトな洋服を着た時にもセクシーさを増してくれますよね。 しかし、「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 くびれを作るには適切なトレーニングやエクササイズが重要になってきます。 本記事ではしなやかなウエスラインと美しいくびれを作るための方法をご紹介します。
人間の筋肉の7割は下半身に集まっているとされています。 下半身を鍛えるトレーニングと言えばスクワットですが、「なかなか筋トレが続かない」「フォームがよく分からない」という女性は多いものです。 そこで、今回はスクワットの効果やダイエットにぴったりなスクワットのやり方、スクワットを続けるコツをお伝えします。 スクワットで鍛えられる筋肉や注意点も合わせて取り上げるので、ぜひ参考にしてください。 スクワットを続けて理想の体を目指しましょう！
「ガチガチに肩がこっている」 「肩こりで姿勢が悪くなっている」 「毎日のように肩こりがあって体調が優れない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ 肩こりがあると仕事・家事・恋愛・趣味などに集中できないですし、ひどい時には頭痛や吐き気も出てくるので大変です。 本記事では、理学療法士が肩こり改善ストレッチをはじめ、肩こりの解消法を詳しく解説していきます。 今回ご紹介する方法を実践すれば、今よりも肩こりが楽になるはずです。 肩こりを解消して、モデルのように綺麗で正しい姿勢を目指しましょう。
顔や手足がむくんでいても、朝起きた時には改善されていることもあります。 しかし、何日経ってもむくんだままで、目は腫れぼったいままで足はパンパンだと不安になることもあるでしょう。 むくみには原因がいくつかあり、単に水分の摂り過ぎというだけが理由ではありません。 まず何が原因でむくみが発生しているかを知り、その対策方法も実践するようにしたいですね。 本記事ではむくみの原因と主な症状、そしてマッサージやストレッチでの対策方法をご紹介します。 しっかりとむくみケアをしてきましょう。
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