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「日々の運動不足を解消したい」「綺麗に痩せたい」と思っても、仕事や家事が忙しくてなかなか時間を取れない方は多いのではないでしょうか。
そんな人におすすめなのが、自宅で簡単にできるヨガ。
運動不足解消だけでなく、心も身体もリラックスできると今人気が出ています♪
自宅でヨガをするために持っておきたいのがヨガマットです。
体の負担を軽減し、効果をより高めてくれます。
本記事ではヨガマットの役割と選ぶポイントをはじめ、おすすめのヨガマットをご紹介します。
もともとは古代インドの宗教的な修行であるヨガですが、現在では健康やダイエット、心の安らぎなど様々な目的で生活に取り入れる人がいます。
そんなヨガを行う際に欠かせないのが、ヨガウェアです。
スポーツウェアの一種なので、高い機能性を備えているのが前提ですが、デザイン面にもこだわったおしゃれでかわいいものもたくさんあります。
タイプも豊富にあるだけに、どうやってヨガウェアを選べば良いのはわからない方もいるのではないでしょうか。
本記事では、おすすめのヨガウェアや選び方のポイントを紹介していきます。
みなさんは運動をしていますか？
運動は基本的に有酸素運動と無酸素運動に分けられます。
有酸素運動は長い時間できる運動で、無酸素運動は短時間で行うきつい運動のイメージがあるかもしれませんが、実際には体内のメカニズムが異なります。
どちらもメリットとデメリットがあり、2つの運動を組み合わせることでより高い効果を期待することができます。
本記事では有酸素運動に焦点を当てて、そのメカニズムや無酸素運動との違い、家でも出来る有酸素運動、有酸素運動をする際におすすめの道具・器具などを紹介していきます。
キュッとしまったウエストは、女性らしいボディラインをより強調します。
また、タイトな洋服を着た時にもセクシーさを増してくれますよね。
しかし、「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
くびれを作るには適切なトレーニングやエクササイズが重要になってきます。
本記事ではしなやかなウエスラインと美しいくびれを作るための方法をご紹介します。
人間の筋肉の7割は下半身に集まっているとされています。
下半身を鍛えるトレーニングと言えばスクワットですが、「なかなか筋トレが続かない」「フォームがよく分からない」という女性は多いものです。
そこで、今回はスクワットの効果やダイエットにぴったりなスクワットのやり方、スクワットを続けるコツをお伝えします。
スクワットで鍛えられる筋肉や注意点も合わせて取り上げるので、ぜひ参考にしてください。
スクワットを続けて理想の体を目指しましょう！
「肩こりがひどい」という女性は多いものです。
特に、冬は寒さによる冷えで筋肉が緊張し、防寒着も重く肩こりに悩む人が増える季節です。
そんな時はストレッチをして体をほぐしましょう。
ストレッチで血行が良くなると、体全体も温まり心もほぐれ活力が湧いてきます。
本記事では、数あるストレッチの中でも簡単で即効性のあるものを集めました。
中には座ったままで出来るものもありますので、オフィスでの休憩時間や寝る前などのリフレッシュにお役立てください。
ストレッチで肩こりを緩和させていきましょう。
