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「ヘルシー」の記事一覧

お役立ち/ライフハック

モーニングルーティンってなに?主婦・一人暮らしにおすすめのルーティンも紹介

モーニングルーティンを作ることで、日中の生活リズムが整い、1日の時間にも余裕が生まれます。 そうとはいえ、これまで朝型の生活をしていない方にとって、モーニングルーティンといっても何をすれば良いのかわからない点も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、モーニングルーティンのメリットに加えて、主婦や1人暮らしの女性におすすめのモーニングルーティンの内容をご紹介します。 ぜひ本記事を参考に、モーニングルーティンを取り入れて朝の時間を有効活用してみてください。

健康食品/サプリメント/プロテイン

【医師監修】酵素ってどんな効果があるの?酵素の選び方とおすすめ商品を紹介

ダイエットや美容に良いとされる「酵素」。 様々な効果が注目されていますが、体内にある酵素と食品の酵素は全く別のもの。 また、食品だけではなく、スキンケア商品にも酵素は含まれています。 本記事では酵素の基礎知識を説明しながら、酵素食品の効果やスキンケアとしての効能、さらには人気の酵素サプリや酵素ドリンクの紹介など、「酵素」についてを一挙にお伝えしていきます。

カフェ/喫茶店/ドリンク

ホットミルクのおすすめアレンジレシピ6選!レンジで1分チンするだけで作れる♪

体が冷えたり、少し心が疲れた時に飲みたくなるホットミルク。 飲むと心が温まり、ホッとひと息つけますよね。 でも、いつも同じ味ではつまらないと思っている方もいるのではないでしょうか。 そんな方のために、本記事ではホットミルクの簡単な作り方や、体の調子を高めてくれるおすすめレシピを紹介します。 お家にある材料を入れて、レンジで1分チンするだけで、美味しいホットミルクができますよ♪ 栄養素がたっぷり含まれた牛乳は、心も体も元気にしてくれます。 ぜひ、ホットミルクの優しい甘さに癒されてください。

アロマ/オイル/ハーブ/芳香剤

アロマストーンでおしゃれに香りを楽しもう!人気のアロマオイルも紹介

最近SNSでも頻繁に目にするようになった「アロマストーン」。 ストーンとオイルのみを準備すればすぐ香りを楽しめる手軽さと、お手入れの簡単さ、そしてインテリアとしても映えるおしゃれな見た目が人気の理由です。 本記事では、個性豊かなアロマストーンからおすすめのアイテムまでを掲載すると共に、香り別に人気のアロマオイルをピックアップして紹介していきます。 アロマストーンは自分で楽しむのはもちろん、ちょっとした贈り物としても活躍してくれます。 皆さんも、今日からアロマのある生活を始めてみませんか?

ケーキ/お菓子/スイーツ/パティスリー/パン

東京のソフトクリームの名店15選!手軽で美味しいコンビニ・チェーン店の商品も紹介

濃厚なミルクの風味に加え、バニラ・チョコ・抹茶などのフレーバーを楽しめるソフトクリーム。 本記事では東京にあるソフトクリームの名店や、ミニストップ・セブンイレブン・ローソン・ファミリマートなどのコンビニの人気商品、マクドナルドの安くて濃厚なソフトクリームを紹介していきます。 また、「ソフトクリームは好きだけどカロリーが気になる…」という方に向けて、コンビニで手軽に買える糖質オフや低カロリーの商品もピックアップします。 豊富なバリエーションのソフトクリームの中から、お気に入りを見つけてみましょう。

ハーブ

【医師監修】「ローズヒップ」の効果や効能、おすすめ商品を紹介♪

美容ブームの昨今、よく耳にする「ローズヒップ」という名前。 なんとなく美容によいハーブだと知ってはいるものの、一体どんなハーブなのかわからないという方も多いかもしれません。 今回はそんな「ローズヒップ」の作用をはじめ、おすすめの商品や、ローズヒップにまつわるトリビアを紹介していきます。

ハーブ

【医師監修】レモングラスの効能と便利な使い方って?お茶や料理に楽しく応用しよう!

エスニック料理やハーブティー、アロマなどに使われる代表的なハーブの一つであるレモングラス。 独特な香りがして使い勝手も良いのですが、意外と使い方を知らずに持て余してしまいがちです。 今回はレモングラスの働きをはじめ、便利な使い方と栽培方法までご紹介します。 レモングラスをもっと日常に取り入れて、心もカラダもリフレッシュさせましょう。

コスメブランド/メーカー

使い心地も見た目も人気!shiroのおすすめアイテム・キットまとめ

北海道発の自然派ブランド「shiro」。 「自然の素材をシンプルに」をテーマに、スキンケア用品やコスメ、ボディケアなどをおよそ300種類取り揃えています。 自分たちが使いたいと思うものだけを販売しているため、どの商品も肌に優しく、素材の良さが引き出されたものばかりです。 使い心地はもちろん、shiroといえばシンプルでおしゃれなパッケージも特徴的。 思わずインスタグラムに載せたくなるほど、フォトジェニックなんです。 今回は、そんな人気沸騰中のshiroの人気アイテムやおすすめキットをご紹介します。

カフェ/喫茶店/ドリンク

フランスの紅茶専門店「マリアージュフレール」って?おすすめの茶葉からティーサロンまで徹底紹介

スイーツとの相性が良く、コーヒーと並び人々に愛されている「紅茶」。 健康効果も注目され、全国各地で国産紅茶も生産されるなど、その人気をどんどん高めています。 スーパーやコンビニでも、様々なティーバッグを購入することができますが、もっと上質なティータイムを楽しみたいという方には、老舗の紅茶ブランドもおすすめです。 今回はフランスの老舗紅茶専門店「マリアージュフレール」をご紹介します。 おすすめの茶葉の種類から、マリアージュフレールの紅茶を楽しめるティーサロンまで、その魅力を詳しくお伝えします。

カフェ/喫茶店/ドリンク

【医師監修】「デトックスウォーター」で健やか美ボディを目指そう!手軽でおいしいヘルシードリンク

「デトックスウォーター」というドリンクを聞いたことがありますか? 色とりどりのフルーツを、炭酸水や水に入れて自然な甘さを楽しむドリンクです。 このデトックスウォーターは、その名の通り体内の余分な水分や老廃物を排出してくれると言われています。 今回は、デトックスウォーターの作り方やアレンジ方法、どんな効果が期待できるのかをご紹介します♪

ダイエット

【医師監修】糖質制限ダイエットはメリットだけじゃない!長続きさせるためのポイントや糖質制限メニューをご紹介

最近注目を集めている糖質制限ですが、内容はいたってシンプルで、食事において糖質を制限するだけでダイエットができるという方法です。 糖質を食べないダイエット方法と簡単に言いますが、日本人の主食である米や麺を食べないということは相当なストレスがかかります。 また、過度な糖質制限をしてしまうとエネルギー不足だけではなく、体にとって色々なマイナス症状もでてきます。 今回は、糖質制限ダイエットのメリットとデメリットを紹介するとともに、無理なく続けるためのポイントやおすすめの食事メニューを紹介していきます。

健康食品/サプリメント/プロテイン

【医師監修】青汁で便秘解消するって本当なの?青汁に含まれる野菜や飲むタイミングが大事!

青汁で便秘が解消されると聞いたことがある方は多いと思いますが、なぜ便秘の解消が期待できるのかご存知でしょうか。 その秘密は青汁に含まれる食物繊維と栄養素にあります。 食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つに分かれますが、そのどちらも便秘解消には必要です。 また、青汁は飲むタイミングも大事です。 生活に取り入れて、青汁を日々の健康管理に役立ててみませんか? 今回は青汁で便秘解消できる理由と健康効果、ダイエットへの活用と、おすすめ成分、飲み方のポイントなどについて解説していきます。

カフェ/喫茶店/ドリンク

【医師監修】カフェインの少ないお茶とその効能を解説!健康や美容に効果のあるお茶とは

カフェインレスの飲み物を自分で探すのは、なかなか大変ですよね。 特にお茶は手軽なものなのに「もしカフェインが含まれていたらどうしよう…」と思わず買う手が止まってしまう方もいると思います。 しかし、意外と身近にノンカフェインかつ、健康や美容に良い栄養素を含んだものが数多くあるのです。 本記事ではノンカフェインのお茶の効能や栄養素、またノンカフェインとまではいきませんが、カフェイン含有量が少ない低カフェインのお茶、おまけにノンカフェインのコーヒーについてご紹介します。

食材/材料/原料

食品サブスクのジャンル別おすすめ14選!メリット・デメリットやサービスの選び方も解説

定額でサービスを受けられる「サブスクリプション(通称:サブスク)」という形態は、近年さまざまな業界に拡大しています。 そんな中、自宅に食材や調理済みの食事を届けてくれる「食品サブスク」が流行中です。 本記事では、食品のサブスクリプションの意味やメリット・デメリット、サービスを選ぶポイントを解説します。 記事後半では肉・魚や野菜、スイーツやパンなどジャンル別におすすめの食品サブスクサービスを取り上げているので、食品サブスクを選ぶ際の参考にしてください。

ケーキ/お菓子/スイーツ/パティスリー/パン

低カロリーで栄養たっぷり!東京でドイツパンが購入できるおすすめ店10選

世界でも有数のパン大国であるドイツ。 そのドイツで食べられているライ麦を主な原料としたドイツパンが、今日本でも注目されています。 ドイツパンには栄養素がたっぷり含まれているだけではなく、美味しいのに低カロリーでダイエットにも最適です。 今回は、東京でドイツパンを買うことができるお店を紹介していきます。 パンが大好きな方もドイツパンが気になるという方も、是非チェックしてみてください。

カフェ/喫茶店/ドリンク

韓国伝統茶の1つ「ゆず茶」の作り方とアレンジレシピを紹介

ゆず茶は果物のゆずをまるごと使った、韓国伝統茶の1つです。 手軽に飲めて栄養が豊富で、体も温めてくれるゆず茶は、リラックスタイムにもぴったりの飲み物。 本記事では、ゆず茶の作り方や、アレンジレシピを紹介していきます。 健康や美容に気を使っている方は、ぜひゆず茶を日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

レシピ

NY発祥「チョップドサラダ」のおすすめレシピを紹介♪

NYから上陸したチョップドサラダ。 既に召し上がったことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 彩り豊かにアレンジできて、スプーンやフォークで食べられるチョップドサラダは、朝食やダイエットメニューにもぴったりです。 今回は、レストランやデリの味をご自宅でも再現できる、チョップドサラダのおすすめレシピをご紹介します♪

カフェ/喫茶店/ドリンク

ギフトにもぴったり♪ 独特なメッセージで話題の「ムレスナティー」って?おすすめ商品からティールームまで徹底解説

海外から様々なティーショップが日本に上陸し、近頃注目を集め始めている紅茶。 最近は、雑貨やセレクトショップでもお洒落な紅茶に出会う機会が増えてきました。 数え切れないほどたくさんのブランドがある紅茶ですが、今回は独特なパッケージで有名な「ムレスナティー」をご紹介します。 フレーバーの種類も豊富なので、きっとご自身のお気に入りを見つけることができるはず。 ムレスナティーは比較的お手ごろな価格で購入することができ、ご家庭用にもギフトにもおすすめですよ。

カフェ/喫茶店/ドリンク

【医師監修】「コールドプレスジュース」って体にどう良いの?スムージーとの違いやおすすめの作り方も紹介

ダイエットや美容に効果的だとして海外モデルから人気に火が付き、今では日本のお店やメディアでも頻繁に見かける「コールドプレスジュース」。 一体何が身体に良く、同じく野菜や果物を使ったドリンクであるスムージーとはどんな違いがあるのでしょうか。 本記事では、コールドプレスジュースの効果を最大限発揮するおすすめの組み合わせもご紹介します。 通販で購入できるコールドプレスジュースや、経済的な家庭用ジューサーも一緒に取り上げるので、ぜひ参考にしてください。

ダイエット

【医師監修】ダイエット中でも我慢したくない!おやつの選び方とおすすめ商品を紹介

ダイエット中はおやつを我慢しなければいけないと思っていませんか? 極端な我慢を続けていると、いつか食欲が爆発しておやつを食べすぎてしまう…という可能性もあります。 リバウンドを防ぐためにも、ダイエット中は上手におやつを取り入れて、食欲や空腹感をコントロールすることが大事です。 そうとはいえ、おやつ選びを間違ってしまうと、ダイエットを妨げる原因になることもあります。 そこで今回は、ダイエットのおやつ選びから効果的な食べ方、注意点、おすすめのおやつまでご紹介します。

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