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カフェインの少ないお茶とその効能を解説!健康や美容に効果のあるお茶とは






カフェインレスの飲み物を自分で探すのは、なかなか大変ですよね。
特にお茶は手軽なものなのに「もしカフェインが含まれていたらどうしよう…」と思わず買う手が止まってしまう方もいると思います。

しかし、意外と身近にノンカフェインかつ、健康や美容に良い栄養素を含んだものが数多くあるのです。

本記事ではノンカフェインのお茶の効能や栄養素、またノンカフェインとまではいきませんが、カフェイン含有量が少ない低カフェインのお茶、おまけにノンカフェインのコーヒーについてご紹介します。

【目次】カフェインの少ないお茶とその効能を解説!健康や美容に効果のあるお茶とは

 

ノンカフェインのお茶

麦茶

昆布茶

はと麦茶

甜茶

そば茶

ルイボスティー

カモミールティー

コーン茶・とうもろこしのひげ茶

黒豆茶

低カフェインのお茶

マテ茶

【おまけ】ノンカフェインなコーヒー

たんぽぽコーヒー

玄米コーヒー

おわりに

 

 

ノンカフェインのお茶

 

ノンカフェインのお茶

 

まずはカフェインを徹底して摂りたくない時におすすめな、ノンカフェインのお茶をご紹介します。

 

麦茶

 

麦茶

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身近で馴染みがある麦茶は、嬉しいことにノンカフェインです。

しかも、実は胃の粘膜を保護してくれたり、抗酸化作用があるため生活習慣病の予防にも一役買っています。

冷蔵庫で冷やしたものを飲んでしまいがちですが、実は常温~温めた麦茶の方が効能が効きやすいとも言われています。

 

香り薫るむぎ茶ティーバッグ(54袋)の商品情報

 

製造元:伊藤園

内容量:8.0g × 54袋

カロリー:0kcal

原材料:大麦(カナダ産)

 

 

 

昆布茶

 

昆布茶

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昆布のだしが効いた塩気が美味しく、昆布茶が好きな人も多いのではないでしょうか。

昆布に含まれているアミノ酸のアルギニン酸は、成長ホルモンの分泌を促進する効果があり、細胞の修復を促したり、免疫力を高めるなどの効果があります。

また、便秘の改善やコレステロール値を下げるなどの効果もあると言われているため、健康も意識しながらお茶を飲みたい方にぴったりです。

塩分の摂り過ぎには気を付けながら、昆布茶を楽しみましょう。

 

こんぶ茶 お徳用スタンドパック(95g)の商品情報

 

製造元:玉露園

内容量:95g

カロリー:1杯分 2gあたり 4Kcal

原材料:食塩・砂糖・昆布・調味料(アミノ酸等)・デキストリン・コーラルカルシウム

 

 

 

はと麦茶

 

はと麦茶

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はと麦茶はノンカフェインでありながら、「穀物の王様」と呼ばれるほど栄養価が高い飲み物です。

食物繊維、タンパク質、カリウム、鉄分、ナイアシン、コクセノイド、ビタミンB1・B2など抱負な栄養素が含まれています。

実の部分には「ヨクイニン」という成分が含まれており、美容や健康を維持したい方にもおすすめなお茶と言えます。

 

伝承の健康茶 国産はと麦茶 ティーバッグ(30袋)の商品情報

 

製造元:伊藤園

内容量:154g

カロリー:不明

原材料:国産はと麦

 

 

 

甜茶

 

甜茶

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花粉症対策の一環として飲まれている方も多い甜茶も、実はノンカフェインなお茶の1つです。

甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール(GOD型エラジタンニン)」に、アレルギーの原因物質「ヒスタミン」の過剰分泌を抑制する効果と、炎症反応に関係する「シクロオキシゲナーゼ」という酵素の働きを抑制する効果があります。

この働きにより、花粉症をはじめ鼻炎や喘息、蕁麻疹などの症状を緩和する効果があると言われています。

ほんのり甘さがあるのも、飲みやすい理由の1つですね。

 

甜茶100%(3gX20H)の商品情報

 

製造元:山本漢方製薬

内容量:3g × 20H

 


 

そば茶

 

そば茶

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香ばしい香りが特徴のそば茶の最大の効能は、血液をサラサラにしてくれる作用があることです。

脳梗塞や高血圧の予防にもなります。

妊娠中の糖尿病や高血圧を予防してくれるため、妊婦さんにもおすすめなお茶です。

ただし、そばアレルギーがある方は摂取を控えるようにしてください。

 

伝承の健康茶 韃靼100%そば茶 ティーバッグ(14袋)の商品情報

 

製造元:伊藤園

内容量:95.3 g

 

 

 

ルイボスティー

 

ルイボスティー

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美容や健康に良いということで、近頃注目を浴びているルイボスティーもノンカフェインなお茶です。

ノンカフェインでありながら、体の中を暖める作用があるなど、体に嬉しい効能が多くあります。

独特の香りがクセになると、リピートして飲まれる方も多いです。

 

ヘルシールイボスティー ティーバッグ(3.0g×30袋)の商品情報

 

製造元:伊藤園

内容量:145 g

カロリー:不明

原材料:ルイボス

 

 

 

※合わせて読みたい:  ルイボスティーはどんなお茶?美味しい淹れ方とおすすめのルイボスティーをご紹介

 

カモミールティー

 

カモミールティー

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ハーブティーの一種であるカモミールティーも、ノンカフェインで楽しめるお茶の1つです。

ハーブティーの中にはカフェインが微量に含まれているものもありますが、カモミールティーはその心配はありません。

炎症やアレルギーを抑える作用があるため、肌荒れや体調を整えるとともに、ハーブの効果でリラックスできることでしょう。

 

カモミール(25P)の商品情報

 

製造元:三菱食品

内容量:81.6 g

原材料:カモミール

 

 

 

※合わせて読みたい:  リラックス効果の高いカモミールとは?その効果やおすすめの活用法をご紹介

 

コーン茶・とうもろこしのひげ茶

 

コーン茶

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韓国でよく親しまれているお茶で、香ばしく飲みやすいため、アイスでもホットでも美味しくいただけます。

カリウム、ミネラル、鉄分、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンE、リシノール酸など多くの栄養素が含まれていることから、デトックス作用を高めたり、単純に栄養補給になったりと嬉しい効果があります。

 

韓美茶 コーン茶 150g(10g×5P×3袋入)× 2個の商品情報

 

製造元:大象ジャパン

内容量:150g(10g × 5P × 3袋入)× 2個

原材料:とうもろこし(遺伝子組み換えでない)

 

 

 

黒豆茶

 

黒豆茶

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黒豆の香ばしさが美味しい黒豆茶は、黒豆の皮に含まれるアントシアニンという成分が含有されています。

アントシアニンは抗酸化作用や美肌効果、またダイエット作用も期待ができるため、健康や美容に気をつけていきたい方にはおすすめなお茶です。

 

黒豆茶100%(10g × 30H)の商品情報

 

製造元:山本漢方製薬

内容量:10g × 30H

原材料:黒豆

 

 

 

低カフェインのお茶

 

低カフェインのお茶

 

まったくカフェインが含まれていないというわけではありませんが、カフェインの含有量が少ないお茶をご紹介します。

 

マテ茶

 

マテ茶

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南米生まれの健康茶であるマテ茶は、鉄やカルシウムを豊富に含む土壌でしか育たない植物が原材料です。

そのため、古くから南米では「飲むサラダ」と呼ばれ親しまれてきました。

カルシウムや亜鉛、鉄、ポリフェノールも含まれているため、カフェイン含有が気にならない方にはおすすめのお茶です。

 

プレミアムマテ茶 ティーバッグ(100P)の商品情報

 

製造元:国太楼

内容量:358 g

原材料:マテ

 

 

 

 

【おまけ】ノンカフェインなコーヒー

 

ノンカフェインなコーヒー

 

事情があってカフェイン摂取を控えているけど、コーヒーが好きで飲みたいという方もいらっしゃると思います。

そこで最後に、おまけとしてノンカフェインで飲めるコーヒーをご紹介します。

 

たんぽぽコーヒー

 

たんぽぽコーヒー

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タンポポコーヒーとは、タンポポの根を使ったコーヒーであり、タンポポの根は中国では漢方薬としても古くから使われてきた歴史のある植物です。

産後の体調改善に良いだけでなく、コーヒーなのに体を温めてくれる効果もあります。

「コーヒーは飲みたいけど、体が冷えてしまうのがちょっと…」と気になっている方は、たんぽぽコーヒーに変えてみてはいかがでしょうか。

 

たんぽぽコーヒー(3g × 30包)の商品情報

 

製造元:ママセレクト

内容量:1袋90g(3g×30ティーバッグ入り)

原材料:無農薬たんぽぽ根100%(中国産)

 

 

 

玄米コーヒー

 

玄米コーヒー

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玄米コーヒーは、お茶やそのまま食することが多い玄米を原材料にしているコーヒーです。

鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルに加え、亜鉛、食物繊維、ビタミンEや葉酸も含まれているので、妊活中や妊娠中の女性におすすめです。

女性ホルモンの分泌を活性化したり、血糖値を下げるインスリンの分泌量を調整する働きがあるため、日ごろの体調管理の一環として飲むのも良いでしょう。

 

玄米珈琲(玄米コーヒー)ティーバッグタイプ(5g × 15包入)の商品情報

 

製造元:西尾製茶

内容量:5g×15包

原材料:有機玄米

 

 

 

おわりに

 

ノンカフェインのお茶は様々な種類があり、健康や美容に良い栄養素が含まれているものがたくさんあります。

いくつか試して自分のお気に入りのお茶を見つけて、楽しく健康的なティータイムにしましょう。


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