キュッとしまったウエストは、女性らしいボディラインをより強調します。 また、タイトな洋服を着た時にもセクシーさを増してくれますよね。 しかし、「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 くびれを作るには適切なトレーニングやエクササイズが重要になってきます。 本記事ではしなやかなウエスラインと美しいくびれを作るための方法をご紹介します。
いまや女性の間でもプロテインは人気であり、筋トレやダイエットの効果を高めるために飲んでいる人が増えています。 ただ、プロテインを飲んで逆に太ってしまったという声を聞くこともあります。 プロテインの取り入れ方を間違えると正しく痩せられないばかりでなく、逆効果になることもあるため注意が必要です。 今回はプロテインダイエットの正しい方法と、おすすめのプロテインの選び方について紹介していきます。 プロテインを上手く味方につければ、引き締まった体型を手に入れることも難しくありません。
「日々の運動不足を解消したい」「綺麗に痩せたい」と思っても、仕事や家事が忙しくてなかなか時間を取れない方は多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが、自宅で簡単にできるヨガ。 運動不足解消だけでなく、心も身体もリラックスできると今人気が出ています♪ 自宅でヨガをするために持っておきたいのがヨガマットです。 体の負担を軽減し、効果をより高めてくれます。 本記事ではヨガマットの役割と選ぶポイントをはじめ、おすすめのヨガマットをご紹介します。
糖質制限ダイエットは、効率よく脂肪と体重を落とすことができるダイエット方法の一つです。 しかし、誤った方法で続けると、健康を損なってしまうことも少なくありません。 かえって太りやすい身体になってしまうこともあります。 糖質制限は、単に糖質を控えれば良いというわけではないのです。 本記事では、糖質制限を健康的に行うためのポイントとおすすめの食材を意志である筆者が解説します。 できる範囲で、体にとって無理のない糖質制限ダイエットに挑戦してみませんか？
仕事はもちろん、プライベートも充実させるために欠かせないのが「スケジュール管理」。 何をいつ行うか決めて予定通りに実行することで、時間を有効活用することができます。 仕事ができる人とできない人を分けてしまう要素のひとつでもあります。 しかしながら、「予定を調整するのが苦手」「いつも締め切りに間に合わない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、スケジュール管理のメリットや方法、コツ、おすすめのツール・アプリをご紹介します。 ぜひ日頃のスケジュール管理にお役立てください。
みなさんは朝どのように洗顔をしていますか？ 夜に洗顔をしたから朝はしないという方や、水だけ、ぬるま湯だけで済ませるという方も多いのではないでしょうか。 実は起床時の肌には、ほこりや寝ている間の分泌物が蓄積されています。 特に皮脂は放っておくと酸化し、肌のくすみやシワといった老化の原因になります。 健やかな肌を保つために、肌タイプに合った適切な方法で朝洗顔を行うことがおすすめです。 本記事では、時間のない朝でも手軽に取り入れることができるアイテムをご紹介します。 効果的な朝洗顔で美肌を目指しましょう♪
花のある暮らしは生活に彩りを与えてくれますよね。 瑞々しいお花も綺麗ですが、落ち着きを感じるドライフラワーも魅力的です。 最近ではドライフラワーを中心としたお花屋さんも増え、おしゃれなカフェやショップでもインテリアとして使用されています。 そんな人気の高いドライフラワーですが、ポイントさえ押さえれば自宅で上手に作れてしまうのです！ 今回はドライフラワーの作り方はもちろん、アレンジ方法やドライフラワーに向いているお花を多数ご紹介していきますので、ぜひドライフラワー選びの参考にしてみてください。
今回は、夏になると着たくなる「浴衣」の着付け方法をご紹介します。 自分で浴衣を着るのは難しそうと感じている方も多いでしょう。 しかし、布地のシワをきちんと伸ばす、浴衣の縫い目を意識するなどのコツを意識すれば、誰でも簡単に着ることができるのです。 本記事では、実際の着付け方法だけでなく、下着など和装をするときのお悩みや、帯の結び方なども合わせてご紹介します。 花火大会や盆踊りなど、催し物を開催するのは難しいご時世ですが、自分で着付けをしておうち縁日や近所の散策を楽しんでみませんか？
海外発のティーショップが日本に続々とオープンしたり、国産紅茶が生産されるようになったりと、コーヒーに続いて人気を集めている「紅茶」。 日本発の紅茶ブランドは沢山ありますが、中でも全国展開で有名なのが「ルピシア」です。 紅茶好きの方なら、実際に店舗に行かれたことがあるという方も多いのではないでしょうか。 本記事では、日本有数の紅茶ブランドである「ルピシア」の魅力、取扱い店舗、おすすめの紅茶を詳しくご紹介します。 代名詞でもあるフレーバーティーからノンカフェインまで取り上げるので、ぜひ参考にしてください♪
カフェインの取り過ぎが問題になっている昨今、最近ではカフェインの入っていない「デカフェ」商品が増えています。 コーヒーをはじめ、紅茶、緑茶などを店頭やネットでもよく見かけるようになりました。 ただ、いざとなった時に「外出先でデカフェが見当たらない！」なんてこともしばしば。 本記事では、どんな所で手に入るのか、おうちカフェをする際にどんなデカフェを選べばいいのか、おすすめのデカフェ飲料を紹介していきます。 気軽にデカフェを生活の中に取り入れてみませんか？
ぽっこりお腹や便秘、肌荒れ、さらには風邪やアレルギーなどの病気にも関係している「腸」。 あなたはしっかりとケアできていますか？ 汚れた腸は、肌の大敵であるばかりか、万病のもとでもあります。 そこで、腸から元気と美肌を手に入れるためには、「腸活」を始めて腸の内側から体を変えていくことが欠かせません。 でも、一体どう「腸活」を始めたら良いのでしょうか？ 今回は具体的な腸活の方法、おすすめの食べ物、摂り方のコツなどについてご紹介します。
ダイエットや美容に効果的だとして海外モデルから人気に火が付き、今では日本のお店やメディアでも頻繁に見かける「コールドプレスジュース」。 一体何が身体に良く、同じく野菜や果物を使ったドリンクであるスムージーとはどんな違いがあるのでしょうか。 本記事では、コールドプレスジュースの効果を最大限発揮するおすすめの組み合わせもご紹介します。 通販で購入できるコールドプレスジュースや、経済的な家庭用ジューサーも一緒に取り上げるので、ぜひ参考にしてください。
詳しい知識がなくても、気軽に本格的なコーヒーを淹れられる「コーヒーメーカー」。 おうち時間が増えた今、自宅でカフェ気分を満喫できると注目度が高まっています。 しかし、コーヒーメーカーは種類が豊富なので、どう選べば良いか悩んでしまうもの。 そこで本記事では、初心者さんも簡単に扱えるおすすめのコーヒーメーカーを厳選してご紹介します。 ドリップ式・エスプレッソ式・カプセル式の各種人気商品やお手入れ簡単な仕様のもの、一人暮らし向けのミニマムなタイプなど幅広くピックアップしているので、ぜひ参考にしてください。
「ビーツ」（レッドビーツ）という野菜をご存知でしょうか。 日本のスーパーではあまり見かけることがない野菜かもしれませんが、近年では少しずつ取り扱いが広がっており、缶詰でも手に入るようになりました。 レッドビーツは栄養素が豊富で、「食べる輸血」「奇跡の野菜」という別名を持つほど。 鮮やかなレッドで、お料理にプラスすると鮮やか！ 今回は、そんなレッドビーツの栄養素やレシピなど、その魅力をご紹介します♪
海外から様々なティーショップが日本に上陸し、近頃注目を集め始めている紅茶。 最近は、雑貨やセレクトショップでもお洒落な紅茶に出会う機会が増えてきました。 数え切れないほどたくさんのブランドがある紅茶ですが、今回は独特なパッケージで有名な「ムレスナティー」をご紹介します。 フレーバーの種類も豊富なので、きっとご自身のお気に入りを見つけることができるはず。 ムレスナティーは比較的お手ごろな価格で購入することができ、ご家庭用にもギフトにもおすすめですよ。
ゆず茶は果物のゆずをまるごと使った、韓国伝統茶の1つです。 手軽に飲めて栄養が豊富で、体も温めてくれるゆず茶は、リラックスタイムにもぴったりの飲み物。 本記事では、ゆず茶の作り方や、アレンジレシピを紹介していきます。 健康や美容に気を使っている方は、ぜひゆず茶を日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
「デトックスウォーター」というドリンクを聞いたことがありますか？ 色とりどりのフルーツを、炭酸水や水に入れて自然な甘さを楽しむドリンクです。 このデトックスウォーターは、その名の通り体内の余分な水分や老廃物を排出してくれると言われています。 今回は、デトックスウォーターの作り方やアレンジ方法、どんな効果が期待できるのかをご紹介します♪
美容や健康に良いと言われるルイボスティー。 最近は緑茶やウーロン茶といった馴染みのあるお茶とともに、スーパーやコンビニでも購入できるようになってきました。 しかし、日本ではまだ比較的新しい飲み物なので「本当に健康にいいの？」「薬っぽくて飲みにくいって聞いたけど…」という方もいるのではないでしょうか。 本記事では、ルイボスティーをこれから試してみたい方のために、ルイボスティーとはどのようなお茶なのか、美味しいルイボスティーの淹れ方、おすすめの飲みやすいルイボスティーなどをご紹介します。
カラフルで見た目も可愛いフルーツサンド。 フルーツによってクリームの糖度や種類を変えたり、相性の良いパンを選んだりと、実は繊細で奥が深いです。 ケーキとは異なり食パンを使用しているため、腹持ちも良く、朝ごはんや間食にも便利ですよね。 近年では、フォトジェニックな断面を楽しむことができるフルーツサンドも出ていて、じわじわと人気になっています。 お店によっても異なる、個性溢れるフルーツサンド。 今回は、東京都内で楽しむことのできるフルーツサンドのお店をご紹介します。
プチプラコスメの代表的存在とも言える「INTEGRATE（インテグレート）」。 お値段は安いのに、使い心地はデパコスにも引けを取らない実力派コスメです。 ビビットな赤いパッケージが目印で、持っているだけで気分が上がるとパケ買いする方もいらっしゃいます。 中でも「水ジェリーファンデ」や「プロフィニッシュファンデ」、「アイブローマスカラ」は言わずと知れた名品で、様々な賞も受賞しています。 本記事では、インテグレートの魅力や、思わず買いたくなるようなおすすめのアイテムについて徹底解説していきます。