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キュッとしまったウエストは、女性らしいボディラインをより強調します。 また、タイトな洋服を着た時にもセクシーさを増してくれますよね。 しかし、「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 くびれを作るには適切なトレーニングやエクササイズが重要になってきます。 本記事ではしなやかなウエスラインと美しいくびれを作るための方法をご紹介します。
いまや女性の間でもプロテインは人気であり、筋トレやダイエットの効果を高めるために飲んでいる人が増えています。 ただ、プロテインを飲んで逆に太ってしまったという声を聞くこともあります。 プロテインの取り入れ方を間違えると正しく痩せられないばかりでなく、逆効果になることもあるため注意が必要です。 今回はプロテインダイエットの正しい方法と、おすすめのプロテインの選び方について紹介していきます。 プロテインを上手く味方につければ、引き締まった体型を手に入れることも難しくありません。
近年、日本で注目されている「オートミール」という食品。 みなさんは聞いたことがありますでしょうか。 雑誌やテレビ番組で特集が組まれたり、有名人が食べていたりと、ヘルシーな食品として話題になっていますよね。 栄養価が非常に高く玄米のように腹持ちが良いことから、特に若い女性を中心にダイエットに最適だとして人気を集めています。 そんなオートミールの栄養素や種類による違い、オートミールを食べるメリットなどをお伝えします。 合わせてオートミールを使用したヘルシーレシピもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
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「日々の運動不足を解消したい」「綺麗に痩せたい」と思っても、仕事や家事が忙しくてなかなか時間を取れない方は多いのではないでしょうか。 そんな人におすすめなのが、自宅で簡単にできるヨガ。 運動不足解消だけでなく、心も身体もリラックスできると今人気が出ています♪ 自宅でヨガをするために持っておきたいのがヨガマットです。 体の負担を軽減し、効果をより高めてくれます。 本記事ではヨガマットの役割と選ぶポイントをはじめ、おすすめのヨガマットをご紹介します。
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人間の筋肉の7割は下半身に集まっているとされています。 下半身を鍛えるトレーニングと言えばスクワットですが、「なかなか筋トレが続かない」「フォームがよく分からない」という女性は多いものです。 そこで、今回はスクワットの効果やダイエットにぴったりなスクワットのやり方、スクワットを続けるコツをお伝えします。 スクワットで鍛えられる筋肉や注意点も合わせて取り上げるので、ぜひ参考にしてください。 スクワットを続けて理想の体を目指しましょう！
糖質制限ダイエットは、効率よく脂肪と体重を落とすことができるダイエット方法の一つです。 しかし、誤った方法で続けると、健康を損なってしまうことも少なくありません。 かえって太りやすい身体になってしまうこともあります。 糖質制限は、単に糖質を控えれば良いというわけではないのです。 本記事では、糖質制限を健康的に行うためのポイントとおすすめの食材を意志である筆者が解説します。 できる範囲で、体にとって無理のない糖質制限ダイエットに挑戦してみませんか？
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みなさんは運動をしていますか？ 運動は基本的に有酸素運動と無酸素運動に分けられます。 有酸素運動は長い時間できる運動で、無酸素運動は短時間で行うきつい運動のイメージがあるかもしれませんが、実際には体内のメカニズムが異なります。 どちらもメリットとデメリットがあり、2つの運動を組み合わせることでより高い効果を期待することができます。 本記事では有酸素運動に焦点を当てて、そのメカニズムや無酸素運動との違い、家でも出来る有酸素運動、有酸素運動をする際におすすめの道具・器具などを紹介していきます。
日焼け止めは紫外線から肌を守り、日焼けや肌老化を防ぐだけでなく、肌の健康を維持する重要なアイテムです。 特にデパコスの日焼け止めは上質な成分が含まれており、肌を優しく包みながらお肌を保護してくれます。 スプレータイプやノンケミカルなもの、無香料のものやトーンアップするものまで様々なタイプのアイテムが展開されている日焼け止めですが、今回はデパコスからおすすめの日焼け止めをご紹介します。 プレゼントとしても喜ばれるデパコスの日焼け止め。 人気の日焼け止めを探している方は、ぜひ参考にしてくださいね。
お風呂場はカビや水垢など厄介な汚れが多く、家の中でも掃除の手間がかかる場所です。 ひとまず擦って綺麗になったつもりでいたり、その場限りのお掃除で済ませてしまったり…なんてことはないでしょうか。 お風呂掃除で大切なのは、汚れをしっかり落としきることと、汚れの発生を抑制することです。 そのためには正しい掃除方法を知り、適したアイテムを活用するのが大切と言えるでしょう。 本記事では、毎日行うお風呂掃除の基本のやり方とじっくり掃除をするときの方法、便利な掃除アイテムを場所別にご紹介します。
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ショートヘアはロングヘア以上にセットが大変…と感じた経験はありませんか？ 細かい毛先の流れひとつで印象がガラッと変わるので、理想のセットにするのが難しいこともあります。 そんなお悩みも、パーマをかけることで解決するでしょう。 パーマの当て方によって自然な毛流れに仕上がるだけでなく、朝のセットも非常に楽になります。 今回は、ショートヘア×パーマの魅力とおすすめのスタイルをご紹介します。 30代～40代の大人女性にもおすすめのスタイルも取り上げるので、ぜひ参考にしてください。
メイク崩れの代表格ともいえる「パンダ目」。 アイメイクは印象を左右する大事な部分だからこそ、崩れてしまうと残念ですよね。 「どうやってもパンダ目になる」「パンダ目にならない化粧品が見つからない…」と悩む人は多いのではないでしょうか。 本記事では、パンダ目になる原因をはじめ、パンダ目になりづらいメイク方法やコスメをご紹介。 また、パンダ目になった時の直し方も解説します。 パンダ目になりやすい人の目の構造や、より落ちにくいメイクの手順を知り、メイクを存分に楽しむきっかけにしてください♪
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眉毛の形が何年も同じになっていませんか？ メイクするパーツの中で、時代を反映すると言われている「眉」。 眉毛を整えるなら、今トレンドの眉メイク「平行眉」に挑戦してみましょう。 平行眉は、韓国風美女のような「オルチャンメイク」に欠かせない存在です。 ナチュラルで親しみやすい雰囲気になり、簡単に垢抜けできると今話題になっています。 本記事では平行眉の魅力や描き方・顔の輪郭別に似合わせるポイントを紹介。 「平行眉」を取り入れて、よりメイクを楽しんでみてください♪
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コロナ禍で在宅勤務やテレワーク・リモートワークが推奨されるようになり、ビジネスメールの重要性がますます高まっています。 今や毎日のように使用するビジネスメールですが、「この書き方って間違いじゃないかな？」「失礼な言い回しになっていたらどうしよう…」と疑問や不安に感じることも多いのではないでしょうか。 本記事では、ビジネスメールの基本的なマナーや書き方の流れ、用語などについて詳しく解説します。 今すぐ実践できるように頻出フレーズや例文もご紹介するので、ぜひ今後の業務に役立ててください。
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仕事はもちろん、プライベートも充実させるために欠かせないのが「スケジュール管理」。 何をいつ行うか決めて予定通りに実行することで、時間を有効活用することができます。 仕事ができる人とできない人を分けてしまう要素のひとつでもあります。 しかしながら、「予定を調整するのが苦手」「いつも締め切りに間に合わない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 そこで本記事では、スケジュール管理のメリットや方法、コツ、おすすめのツール・アプリをご紹介します。 ぜひ日頃のスケジュール管理にお役立てください。
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いつも同じ髪型でいると、段々と飽きてきてしまいますよね。 レングスを揃えるだけで叶う「ワンレン」は気軽にチャレンジしやすいので、マンネリ気味の時に試してみたいスタイルです。 「大人っぽく見える」「おしゃれ感が出る」と多くの女性に人気のあるワンレン。 ショートヘアからロングヘアまで、どんなレングスにもおすすめです。 そもそもワンレンとはどういった髪型で、どのような魅力があるのでしょうか。 本記事では、ワンレンの魅力やレングスごとのおすすめスタイルをご紹介します。
針と糸を使ってオリジナルアイテムを作れる「裁縫」は、おしゃれでこだわりが感じられるとっておきの趣味。 しかし、裁縫初心者さんから見るとやり方が難しそうで、何から始めたら良いのかよく分からないですよね。 そこで本記事では、初心者さんや不器用さんも簡単にできる「裁縫の基本」をご紹介。 最初に揃えたい裁縫道具から、本当に必要な基本の縫い方、初心者さんも作りやすい小物、おすすめの裁縫セットなどを詳しく解説していきます。 何か新しいことにチャレンジしたい方は、ぜひ「裁縫」をチェックしてみてください。
お天気が悪い時や花粉が気になる季節は、どうしても洗濯物を部屋干しする日が増えますよね。 部屋干しと聞いて思い浮かべるのは、生乾きの嫌なニオイなどネガティブなイメージばかり… でも、部屋干しは外干しにはないメリットがたくさんあるんです！ 本記事では、部屋干しの嫌なニオイを防ぐ方法をはじめ、効果的な洗剤や、少ないスペースで洗濯物を効率的に干せる便利なグッズをご紹介します。 少しの工夫と便利グッズを使いこなして、部屋干しライフを快適なものにしましょう。
「手軽にネイルを楽しみたい」「つけ爪について知りたい！」「上手くつけ爪が付けられない…」という方はいませんか？ つけ爪をしてみたいけれど、どうやって付けたらいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。 また、付け方をよく知らないまま付けると、すぐに剥がれてしまったり、爪を痛めてしまうことになりかねません。 そこで本記事では、簡単にできるつけ爪の正しい付け方・外し方について解説していきます。 合わせてつけ爪を付けるメリット・デメリットも紹介するので、内容が気になる方はぜひチェックしてください。
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学生であれば、宿題を終わらせたり、志望校へ合格するために勉強しますよね。 最近では大人（社会人）の間でも勉強・自己学習がブームです。 教養としての学び直しや資格の取得、キャリア形成のためなど、いくつになっても勉強が大切であるという認識が広がっています。 「勉強しないといけないのにやる気が出ない」 「いざ勉強を始めても別のことが気になってしまう」 このように勉強のモチベーションが上がらない経験は誰しもあることです。 本記事ではモチベーションが下がる理由と上げ方、おすすめのアプリなどをご紹介します。
みなさんは朝どのように洗顔をしていますか？ 夜に洗顔をしたから朝はしないという方や、水だけ、ぬるま湯だけで済ませるという方も多いのではないでしょうか。 実は起床時の肌には、ほこりや寝ている間の分泌物が蓄積されています。 特に皮脂は放っておくと酸化し、肌のくすみやシワといった老化の原因になります。 健やかな肌を保つために、肌タイプに合った適切な方法で朝洗顔を行うことがおすすめです。 本記事では、時間のない朝でも手軽に取り入れることができるアイテムをご紹介します。 効果的な朝洗顔で美肌を目指しましょう♪
