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【医師監修】女性にこそ是非使ってほしい「腹巻き」!気になる効果や使い方、おすすめの腹巻きを紹介






「腹巻き」は大昔から重宝されてきた下着の一つ。
お腹の冷えを守ってくれる以外にも、様々な効果が期待できるアイテムです。

今回は、腹巻きに期待できる効果や使い方、おすすめの腹巻きをご紹介します。
腹巻きを使ったことがない方も、きっと使いたくなるはずですよ♪

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【目次】【医師監修】 女性にこそ是非使ってほしい「腹巻き」!気になる効果や使い方、おすすめの腹巻きを紹介

 

「腹巻き」にはこんなに効果があるんです!

1. 全身の冷え改善効果

2. 生理痛を和らげる効果

3. 便秘などのお腹トラブル解消効果

4. 免疫力アップ効果

5. ダイエット効果

6. 肌荒れ解消効果

腹巻きの正しい使い方

まずは素材選びから!

温かさを重視するなら「重ね着」スタイルで

長時間つけっぱなしは避けよう

カイロを腹巻きに貼り付けて温かさアップ!

普段使い用におすすめの腹巻き

GUNZE(グンゼ) 腹巻 Haramaki 体にフィット ストレッチ

Triumph(トリンプ) スロギー G041 ニットパンツ2 Sloggi レディース

kasane lab.(カサネラボ) 内絹外綿の腹巻パンツ

gelato pique(ジェラート ピケ) スムーズィー2ボーダーウエストウォーマー

SOWAN(ソワン) シルク100% 腹巻 薄手タイプ

妊娠中の方におすすめの腹巻き

Blossom(ブラッサム) 犬印本舗 犬印やわらか腹巻 キナリ LL

Wacoal(ワコール) マタニティ 妊婦帯 腹巻きタイプ

Rosemadame(ローズマダム) ロングぽかぽかパンツ【ばく柄】

y.marguerite(マーガレット) 腹巻 シルク コットン マタニティ 冷えとり

ピジョン ふんわり妊婦帯パンツ ふんわりマシュマロ素材 ボーダー

腹巻きを取り入れてぬくぬく生活を♪

 

「腹巻き」にはこんなに効果があるんです!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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「腹巻き」と聞くと、昔ながらのお父さんや大工さんが使っている光景を思い浮かべる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はあったか下着として古くから重宝されてきたインナーなのです。

目的としては、お腹を冷えから守る、腰をサポートするなど様々。

 

そんな腹巻きにはどのような効果があるのでしょうか。

まずは、腹巻きをすることで期待できる効果をご紹介します。

 

1. 全身の冷え改善効果

 

冷え改善

 

腹巻きに期待できる効果の中でも最も大きな効果といえば、全身の冷え改善効果です。

お腹には多くの臓器が集まっており、お腹が冷えるだけでもお腹が痛くなる、生理痛がきつくなるなどトラブルに遭遇しがち。

 

臓器が集まっていて大事なパーツであるお腹ですが、お腹は体の中でも冷えていることに気が付きにくいパーツとも言われています。

腹巻きをすることでより内臓が温められ、基礎代謝がアップし全身が温められるようになりますよ。

 

2. 生理痛を和らげる効果

 

生理痛緩和

 

生理痛の主な原因の一つに「冷え」があることは皆さんご存知かと思います。

特に、夏場は冷たいドリンクや食べ物を取り入れることが多くなり、夏だけ体が冷えて生理痛が重く辛くなる…という方もいるのではないでしょうか。

 

そこでぜひ試していただきたいのが腹巻き。

お腹を中心に全身の冷えを解消してくれるため、夏に腹巻きを活用する方も多いですよ。

 

3. 便秘などのお腹トラブル解消効果

 

お腹トラブル解消

 

慢性的な便秘や下痢といったお腹のトラブルは、冷えによって引き起こされることが多いのが特徴。

それは冷えによって腸のはたらきが低下してしまうためです。

お腹に腹巻きを巻くことでお腹が温められ、冷え由来のお腹トラブルが解消されることもあります。

 

4. 免疫力アップ効果

 

免疫力アップ

 

腹巻きをすることで体温がアップします。

体温が上がることで、免疫力もアップするため、免疫力の低さが原因でかかりやすくなるトラブル(風邪など)を予防しやすくなりますよ。

特に気温も湿度も低く、インフルエンザなどの感染症が蔓延しがちな秋冬シーズンにも活用したいものですね。

 

5. ダイエット効果

 

ダイエット

 

腹巻きで内臓が温められることで基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは、何もしていない時に消費されるエネルギーのこと。

この基礎代謝が上がることで、これまでよりもグッと脂肪が燃焼されやすくなるんです。

 

基礎代謝を上げながら、運動や無理のない食事制限を組み合わせることでダイエット効果が高まることもあります。

ダイエットを考えている方で冷えが気になっている方は、まず腹巻きによる冷え改善を行いながら他のダイエットを組み合わせてみてはいかがでしょうか。

 

6. 肌荒れ解消効果

 

肌荒れ解消

 

全然関係がないように聞こえますが、実はお肌と冷えはとても深く関わり合っています。

お肌は、冷えで消化器官のはたらきが衰えてしまうことで老廃物が体内にたまりやすくなり、肌荒れを引き起こしやすくなってしまうんです。

お腹を温めることで、栄養が血液と一緒に体内を循環し、お肌の荒れが解消されやすくなっていきます。

 

 

腹巻きの正しい使い方

 

メリットの次は、腹巻きに期待できる腹巻きの「正しい」使い方をご紹介します。

 

まずは素材選びから!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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腹巻きは素材によって肌触りや機能が若干異なってきます。

腹巻きに使用される素材としては、おもに下記の4種類が主流です。

 

シルク(絹)生地

 

肌触りがよく、通年使用できるサラサラ質感が魅力。

価格はやや高めですが、お肌にも優しく敏感肌の方におすすめです。

 

コットン(綿)生地

 

通気性、吸収性、保温性に優れた素材。

型崩れしにくく、厚みのあるものなら高い保温効果が得られます。

 

ウール生地

 

保温性がもっとも高い生地の一つ。

肌に触れるとチクチクしやすく汗に弱い(吸水性が低い)のがネック。冬の使用がおすすめです。

 

化学繊維

 

ポリエステルやナイロンなどの生地を指します。

伸縮性が高く、体型やコーデを選ばずに着けられる薄手のものが多いです。

ただし、人によっては皮膚刺激を感じることがあるかもしれません。

 

お肌への刺激や温かさ、実際に服のシルエットを損なわないか…などを考慮して、素材を選んでください。

 

温かさを重視するなら「重ね着」スタイルで

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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  • お腹を温めるのを目的に使う場合
  • 化学繊維やウール生地のものを使う場合

 

このような場合は、インナーの上から腹巻きをするのがおすすめ。

重ね着するようにインナーと腹巻きを身につけて空気の層を作ることで、暖かい空気を逃しにくくなります。

また、一枚腹巻きの下に何か着ておくことで、肌に合わなかった時の肌荒れを防ぐこともできます。

 

長時間つけっぱなしは避けよう

 

長時間の腹巻きNG

 

腹巻きをしていると確かにぽかぽかお腹が温かく、ずっと着けていたい気持ちになりますよね。

ただ、長時間の腹巻き使用は意外なデメリットを引き寄せてしまいます。

 

腹巻きを長時間つけっぱなしにしていると、体が腹巻きの機能に甘えてしまい、自分自身で体温を調整するはたらきが衰えてしまうと言われています。

このはたらきが衰え続けると、腹巻きを外した時に急激に冷えを感じやすくなるなど、あったかさをずっと楽しめるはずだった長時間の腹巻き使用は逆効果になってしまうんですね。

そのため、腹巻きをする時は時間を決めて(睡眠中のみ、冬の外出時のみ、生理痛が辛い昼間だけなど)使うのがおすすめです。

 

カイロを腹巻きに貼り付けて温かさアップ!

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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真冬や生理痛で苦しい時は腹巻きだけだといまいち温かさや効果を感じられない時もあるかと思います。

そんな時は、腹巻きに貼るカイロを貼り付けてみましょう。

腹巻きのぽかぽか効果にカイロの熱が加われば、さらに温感効果が倍増します。

 

カイロポケットつきの腹巻きもあるので、貼らないカイロをそこに入れてしまうのもありです。

貼る場所はお腹だけでなく、背中側に貼って背中から体を温めるのも良いでしょう。


 

普段使い用におすすめの腹巻き

 

ここからは、おすすめの腹巻きをご紹介します。

まずは、普段の冷え対策におすすめの腹巻きからピックアップします。

 

GUNZE(グンゼ) 腹巻 Haramaki 体にフィット ストレッチ

 

 

下着大手の「グンゼ」では、スリムな腹巻きが人気。

ストレッチがきき、体にぴったり寄り添ってくれるので、他のインナーと併用しても着膨れして見えないのが魅力です。

 

ダークトーンで薄手なので、ちらっと腹巻きが見えても悪目立ちしにくいポイントも安心。

男女兼用で使えるモデルなので、男性へのプレゼントやパートナーとペアで使うのにもおすすめです。

 

GUNZE(グンゼ) 腹巻 Haramaki 体にフィット ストレッチの商品情報

 

価格:1,080円(税込)

サイズ:フリーサイズ(76~94cm)

素材:本体:ナイロン95%・ポリウレタン5%,腰ゴム部:ナイロン90%・ポリウレタン10%

 

 

 

Triumph(トリンプ) スロギー G041 ニットパンツ2 Sloggi レディース

 

 

「何も着けている気がしない!」と人気の「トリンプ」のランジェリーライン・スロギーの腹巻きパンツは、ワンピースやスカートなどを楽しみたい日の腹巻きとして使うのにぴったり。

生地の糸は特別に柔らかいものを利用しており、温かさだけでなく履き心地にもこだわっています。

 

一分丈の短めパンツながら、おへそ上までカバーされているので、ミニスカートを履いた時の冷えが気になる日にも最適です。

もちろん、部屋着としても楽しめます。

 

Triumph(トリンプ) スロギー G041 ニットパンツ2 Sloggi レディースの商品情報

 

価格:2,052円(税込)

サイズ:フリーサイズ(メーカー表示ヒップサイズ:87cm~105cm)

素材:アクリル72%、ナイロン26%、ポリエステル1%、ポリウレタン1%

 

 

 

kasane lab.(カサネラボ) 内絹外綿の腹巻パンツ

 

 

「冷えがひどい日は、お腹だけでなく下半身もまるごと温めたい!」という方には、ロングタイプの腹巻きパンツがおすすめ。

下半身ほぼ全体を覆ってくれるパンツタイプの腹巻きなら、生理痛がひどい日も対策がしやすくなるはずです。

 

こちら「カサネラボ」の腹巻きパンツは、内側がシルク(絹)・外側がコットン(綿)になっており、肌触りだけでなく吸水性も保温性もばっちり。

お尻部分は立体的な縫製になっており、ごわつきを感じにくくぴったりフィットするようにデザインされているのも魅力的ですね。

 

kasane lab.(カサネラボ) 内絹外綿の腹巻パンツの商品情報

 

価格:3,880円(税込)

サイズ:フリーサイズ

素材:外側…綿 内側…絹(特殊弾性糸使用)

 

 

 

gelato pique(ジェラート ピケ) スムーズィー2ボーダーウエストウォーマー

 

 

大人気ルームウェアブランド「ジェラートピケ」でも、腹巻きを買えることをご存知でしたか?

ふわふわの生地感は「スムーズィー」と呼ばれている生地によるもの。

毛足短めで滑らかな生地感は一度触るとずっと触っていたくなるほどの軽やかな触り心地です。

 

ポケットが付いているので、カイロを入れてさらなる温かみを楽しむのも良いでしょう。

ジェラートピケならではの優しいカラー感と定番ボーダーは使う人を選びません。

 

gelato pique(ジェラート ピケ) スムーズィー2ボーダーウエストウォーマー の商品情報

 

価格:1,361円(税込)

サイズ:フリーサイズ

素材:ナイロン 93% ポリエステル 7%

 

 

 

SOWAN(ソワン) シルク100% 腹巻 薄手タイプ

 

 

夏の冷房対策から冬の防寒対策まで使えるシルク100%素材の腹巻き。

薄手のため着膨れして見えないのが魅力です。

 

伸びが良いリブ編み素材でできているので、妊娠中の方にも使いやすい仕様となっています。

ナチュラル素材のものをお探しの方や、お肌が敏感な方、年中使えるタイプの腹巻きをお探しの方におすすめの腹巻きです。

 

SOWAN(ソワン) シルク100% 腹巻 薄手タイプの商品情報

 

価格:1,296円(税込)

サイズ:幅約25cm 長さ約36cm ウエスト63~84cm対応

素材:シルク(絹紡紬糸)100% ※別途ゴム使用

 

 

 

妊娠中の方におすすめの腹巻き

 

普段使い以外にも、妊娠中の方に是非使って頂きたい腹巻きをご紹介します。

 

Blossom(ブラッサム) 犬印本舗 犬印やわらか腹巻 キナリ LL

 

 

リブ編みでよく伸びるのに締め付けが少ないと人気になって以降、60年も売れ続けている大ロングセラーの腹巻き。

保温はもちろん、術後にも使えるシンプルな腹巻きです。

縫い目がないため、縫い目の部分で肌荒れする…という方にもおすすめのアイテムです。

 

Blossom(ブラッサム) 犬印本舗 犬印やわらか腹巻 キナリ LLの商品情報

 

価格:円(税込)

サイズ:M)ウエスト61-80 L)ウエスト80-100 LL)ウエスト100-120 (cm)

素材:綿96% ナイロン2% ポリウレタン2%

 

 

 

Wacoal(ワコール) マタニティ 妊婦帯 腹巻きタイプ

 

 

妊婦帯と腹巻きが一体化した腹巻きは「ワコール」から。

汗をよく吸い取ってくれる綿がミックスされた生地で、妊娠8週目から臨月まで使用可能です。

伸縮性に富み、日々大きくなっていくお腹の変化にもしっかり対応してくれます。

 

Wacoal(ワコール) マタニティ 妊婦帯 腹巻きタイプの商品情報

 

価格:4,113円(税込)

サイズ:M〜Lサイズ(腹囲:78cm〜110cm、ヒップ:85cm〜103cm)L〜LLサイズ(腹囲:88cm〜120cm、ヒップ:90cm〜108cm)

素材:身生地…綿94%、ナイロン4%、ポリウレタン2%、ゴム編部…綿95%、ポリウレタン5%

 

 

※合わせて読みたい:  人気のブラ・サルートやナイトブラなど「Wacoal(ワコール)」のおすすめアイテムを一挙紹介

 

 

Rosemadame(ローズマダム) ロングぽかぽかパンツ【ばく柄】

 

 

産前・産後ともに使える、ハイウエストタイプの腹巻きパンツです。

足口はメロウ始末がしてあり、締め付けが最低限に軽減されています。

ウエスト部分は折り返してショート丈パンツとして使うこともできますよ。

 

Rosemadame(ローズマダム) ロングぽかぽかパンツ【ばく柄】の商品情報

 

価格:2,052円(税込)

サイズ:M〜L

素材:アクリル78%、ナイロン20%、ポリウレタン2%

 

 

 

y.marguerite(マーガレット) 腹巻 シルク コットン マタニティ 冷えとり

 

 

シルクと綿の混紡生地で軽さと温かさを実現した冷えとり腹巻き。

通気性に優れたシルクと綿生地をミックスしているため、夏場の汗にもしっかり対応しています。

 

カラーバリエーションはブラックをはじめ、ピンクやグレー、ライトグレーなど全6色。

コーデや気分によってカラーを変えてみるのも良いですね。

35cmのロングサイズなので、胸から下だけでなく、腰から下を覆うこともできます。

 

y.marguerite(マーガレット) 腹巻 シルク コットン マタニティ 冷えとりの商品情報

 

価格:1,680円(税込)

サイズ:フリーサイズ

素材:シルク80%、コットン20%

 

 

 

ピジョン ふんわり妊婦帯パンツ ふんわりマシュマロ素材 ボーダー

 

 

パステルカラーが可愛らしい「ピジョン」の妊婦帯パンツも、妊娠初期から産後まで長期間使えるアイテムとなっています。

ふんわりとした生地はほどよい厚みで、安心の日本製。

ふわふわの履き心地を重視したい方におすすめの妊婦帯パンツです。

 

ピジョン ふんわり妊婦帯パンツ ふんわりマシュマロ素材 ボーダーの商品情報

 

価格:2,350円(税込)

サイズ:M〜L

素材:アクリル70% ナイロン29% ポリウレタン1%

 

 

 

腹巻きを取り入れてぬくぬく生活を♪

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by minaspacenet (@minaspacenet) on

 

腹巻きのメリットや正しい使い方、おすすめの腹巻きをご紹介してきました。

腹巻きというと「なんかダサい」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、近年の「温活」ブームで様々なコーデに合わせやすいもの、可愛らしい柄・カラーのものが豊富に発売されています。

 

温活や冷えとりの方法は色々ありますが、中でも手軽に実践できるのが腹巻きを取り入れる方法。

お腹に使うだけで冷え対策ができるので、腹巻き生活をスタートした方の中には「なんで今まで使ってこなかったんだろう!」と後悔している方も多いです。

早めに腹巻きを生活に取り入れて、手軽に冷え対策してみませんか?

 

 

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監修:みなと元町内科クリニック院長 笠木 伸平(かさぎ しんぺい)

 

みなと元町内科クリニック院長 笠木 伸平(かさぎ しんぺい)

 

大学卒業後、内科医師、膠原病リウマチ専門医として病院勤務。

米国国立衛生研究所の特別研究員、神戸大学医学部付属病院検査部 副部長の経験を経て、現在は みなと元町内科クリニック で院長を務める。

 

「未病」(=健康でもない、病気でもない半健康状態)の患者さんに対して、最新の西洋医学、東洋医学、栄養学、心理学を組み合わせた診断とケア、カウンセリング等を提供。

患者さんと一緒にその方にあった生活習慣の改善方法を考えていくことを大切にしており、最終的に、未病の段階で自分のケアができ、薬に頼らなくても済む人を増やしていくことに取り組んでいる。


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