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エッセンシャルオイルってなに?正しい選び方や使い方をご紹介






エッセンシャルオイルとは、心と身体のバランスを整えるアロマテラピーに使用される植物から採取したオイルのことです。
近年ではアロマテラピストだけでなく、一般家庭でも使用されるようになりました。

季節や温度によっても香りの感じ方が異なるため、自分の目的にあったエッセンシャルオイルを選びたいですね。
また、自分に合った香りに出会うためにも、エッセンシャルオイルの選び方や使い方を知っておくことは大切です。

本記事では、エッセンシャルオイルの選び方や使い方を一挙にご紹介します。

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【目次】エッセンシャルオイルってなに?正しい選び方や使い方をご紹介

 

エッセンシャルオイルとは?

1. エッセンシャルオイルの香りの変わり方

2. エッセンシャルオイルには香りのカテゴリーがある?

知っておきたいエッセンシャルオイルの選び方のポイント

1. 目的別で香りを選ぶ

2. 植物の学名や抽出方法などの記載があるか

3. 価格が安すぎないか

4. 不安ならアロマテラピー専門店で選ぼう

エッセンシャルオイルのおすすめの使い方ってどんなもの?

1. アロマバスとして楽しむ

2. アロマランプやディフューザーに入れる

3. オイルマッサージでボディケア

4. ハウスキーピングで使用する

エッセンシャルオイルを使った香水やアロマスプレーの作り方

エッセンシャルオイルを使う上で気を付けたいことは?

1. 原液を直接肌に塗らない

2. 妊娠中の人は体調と相談しながら使用する

3. ペットのいるお家はエッセンシャルオイル選びに注意しよう

カテゴリー別!おすすめのエッセンシャルオイルをご紹介

<柑橘系のエッセンシャルオイル>

1. 【無印良品】エッセンシャルオイル 30ml(レモン)

2. 【ジャパニーズエッセンシャルオイル】柚子 10ml

3. 【生活の木】エッセンシャルオイル グレープフルーツ 10ml

<フローラル系のエッセンシャルオイル>

1. 【ease】アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー 10ml

2. 【NAGOMI AROMA 】ゼラニウム 10ml

<樹木系のエッセンシャルオイル>

1. 【生活の木】エッセンシャルオイル ティートゥリー 10ml

2. 【NAGOMI AROMA】ジュニパーベリー 10ml

エッセンシャルオイルを使用の際は使用上の注意を守ろう

 

エッセンシャルオイルとは?

 

アロマオイルの瓶

 

エッセンシャルオイルは精油とも言われており、天然の植物・花・果実などから抽出された天然のオイルのことです。

エッセンシャルオイルには、その植物の持つ香りが凝縮されています。

なお、純度100%ものをエッセンシャルオイルと呼び、何かしら加工されていたり香りを似せて作ったものはエッセンシャルオイルとは呼びません。

純度の高いものだからこそ、使用の幅も広く高い効果を発揮してくれるのです。

そのため、アロマテラピーに使用されるものはすべてエッセンシャルオイルが選ばれています。

 

1. エッセンシャルオイルの香りの変わり方

 

エッセンシャルオイルは揮発性で、空気に触れることで気体に変わるという性質を持っているため、一度空気に触れると香りが変わっていく特徴があります。

そのため、ブレンドしたエッセンシャルオイルは、空気に触れると徐々に香りが変化していき楽しむことができるのです。

ミントや柑橘系のような爽やかな香りは、すぐに香りが消えてしまいがちですが、サンダルウッドやパチュリは、空気に触れることで徐々に香りが広がっていくのが特徴です。

もし、オリジナルのブレンドオイルを作るときは、香りの変わり方を意識してエッセンシャルオイルを組み合わせることで、より長時間香りを楽しむことができますよ。

 

2. エッセンシャルオイルには香りのカテゴリーがある?

 

エッセンシャルオイルの香りには大きく分けて7つのカテゴリーがあります。

より楽しむために、その7つのカテゴリーを知っておくことで自分好みの香りに出会いやすくなります。

 

  • ハーブ系:タイム、ローズマリー、セージなど
  • 柑橘系:グレープフルーツ、オレンジ、レモングラス、レモンなど
  • フローラル系:ラベンダー、ローズ、ネロリ、イランイラン、ゼラニウムなど
  • オリエンタル系:サンダルウッド、パチュリなど
  • スパイス系:ジンジャー、ブラックペッパー、シナモンなど
  • 樹脂系:バニラ、フランキンセンスなど
  • 樹木系:ティートリー、ユーカリ、パイン、ジュニパーベリーなど

 

 

知っておきたいエッセンシャルオイルの選び方のポイント

 

エッセンシャルオイルを購入しようと思っても、種類が多くてどれを選んだらいいのかわからない方もいると思います。

そこで、エッセンシャルオイルを選ぶ時のポイントを紹介します。

 

ラベンダー オリジナル

 

1. 目的別で香りを選ぶ

 

まずは「どんなシーンで使いたいのか?」をイメージすると選びやすいですね。

例えば「リラックスしたい時に使いたい」「気持ちが沈んだりしたときに気分を切り替えるために使いたい」など、使いたいシーンが決まっているのであれば目的によって香りを選ぶのもいいでしょう。

香りによって、もたらす効果は異なってくるため効果を知ったうえで選んでみるのもおすすめです。


2. 植物の学名や抽出方法などの記載があるか

 

アロマ_エッセンシャルオイル_選び方

 

エッセンシャルオイルを選ぶときに、植物の学名や産地や抽出方法がしっかりと記載されているか確認しましょう。

植物の学名や抽出方法は、エッセンシャルオイルの箱やボトルに記載されています。

同時に、純度100%のエッセンシャルオイルであるか確認することも大切です。

「Pure Natural」「100% Pure Essential Oil」「精油」などの表記があれば純度100%で間違いありません。

 

3. 価格が安すぎないか

 

価格が安すぎるものは、純度100%のものではない可能性があります。

エッセンシャルオイルの種類にもよって価格は異なってきますが、一般的にエッセンシャルオイルの価格はおおよそ¥1,000~¥8,000ほどです。

特にローズやネロリのエッセンシャルは希少価値が高く、エッセンシャルオイル自体も高価なものが多く存在します。

しかし、エッセンシャルオイルの中にはホホバオイルなどで3%に希釈されているものも存在するため、高価なエッセンシャルオイルはそういったものを使ってみるのも安全です。

 

4. 不安ならアロマテラピー専門店で選ぼう

 

アロマ_エッセンシャルオイル_選び方

 

近年では、エッセンシャルオイルは生活雑貨店やドラックストアなど様々な場所で販売されています。

しかし、「実際に香りを試してから購入したい」「自分で出来る簡単なエッセンシャルオイルのブレンドを知りたい」という方もいると思います。

そういった方は、アロマテラピー専門店でエッセンシャルオイルを購入するといいでしょう。

 

アロマテラピー専門店では、専門知識を持ったスタッフがたくさんいるため安心です。

また、実際に香りを試したりブレンド方法や、エッセンシャルオイルの特性を生かした使用法を聞くこともできます。

 

 

エッセンシャルオイルのおすすめの使い方ってどんなもの?

 

実際にエッセンシャルオイルを使用するときはどのような方法があるのでしょうか。

エッセンシャルオイルは“天然由来の香りを楽しむもの”ですが、その使い方は様々です。

心身をリラックスさせたり、空間を心地よいものにするために使用したりと意外と使い道は広いのです。

 

1. アロマバスとして楽しむ

 

バスタブ

 

お風呂の湯気と一緒にゆっくりと香りを楽しむことのできるアロマバス。

優しくエッセンシャルオイルが香るアロマバスは、全身浴とも呼ばれています。

エッセンシャルオイルの自然な香りを全身で感じることができて、呼吸器や肌からエッセンシャルオイルの持つ効果を得られます。

アロマバスは、温熱効果でよりリラクゼーションを期待しやすいアロマテラピー方法です。

 

<アロマバスのやり方>

 

  1. バスタブにお湯を溜めます。
  2. お湯が溜まったら、お好みのエッセンシャルオイルを2~3滴入れます。
  3. そのまま湯気でバスルームにエッセンシャルオイルの香りを充満させます。
  4. 香りが充満してきたら、入浴を楽しみます。

 

2. アロマランプやディフューザーに入れる

 

ベットルーム

 

エッセンシャルオイルの香りを、一番手軽に楽しむことのできるのがアロマランプやアロマディフューザーです。

アロマキャンドルと違い、火を使うことなく気軽に使うことができますね。

 

アロマランプやデフューザーは、寝室や職場で使用することもできます。

お部屋でゆっくりリラックスしたい時、恋人と一緒に過ごす空間、お客様が来る日などそのシーンや気分に合わせて香りを選ぶのも楽しいですよ。

 

<アロマランプ・デフューザーの使い方>

 

  1. アロマランプ・デフューザーに適量の水を入れます。
  2. お好みのエッセンシャルオイルを数滴入れてください(この時、使用容量がある場合は必ず守ってください)
  3. 香りが空間に広がっていくのを楽しみます。

 

3. オイルマッサージでボディケア

 

マッサージ

 

好きな香りのエッセンシャルオイルを使用したオイルマッサージは、コリをほぐすだけでなく心身ともにリラックスすることができます。

オイルマッサージに使用するキャリアオイル(ホホバオイル・オリーブオイル・スイートアーモンドオイルなど)は、エッセンシャルオイルを薄めるために使用する天然由来成分で出来た純度100%のオイルです。

 

エッセンシャルオイルだけでは刺激が強過ぎるため、直に肌につけるオイルマッサージでは必ずキャリアオイルとブレンドして使用します。

皮膚から直にエッセンシャルオイルが体内に浸透していくことで、高い効果を得ることができると言われています。

オイルマッサージは特に決まりがないため、いつものボディケアにプラスして行ってあげると身体の調子も整ってきますよ。

 

<オイルマッサージのやり方とオイルの作り方>

 

  1. お好みのキャリアオイルとエッセンシャルオイルを用意します。
  2. 用意したエッセンシャルオイルが1%以下になるように2つのオイルを混ぜ合わせます。(1滴が0.05mlだった場合は50mlのキャリアオイルに対して10滴です)
  3. オイルをよく混ぜ合わせたら、肌に塗り込みながらマッサージを行います。

 

4. ハウスキーピングで使用する

 

ハンガー

 

エッセンシャルオイルの持つ天然の香りをほのかに楽しむことができます。

特に窓ふきや床掃除がおすすめです。

 

エッセンシャルオイルには抗菌効果や殺菌作用を強く持つものもあるため、洗剤を使ったお掃除よりもより安全です。

小さなお子様がいるご家庭には、エッセンシャルオイルを使ったお掃除方法はおすすめです。

その中でも今回は、エッセンシャルオイルを使った窓拭きをご紹介します。

 

<エッセンシャルオイルを使った窓ふきのやり方>

 

  1. 抗菌作用・殺菌作用の高いエッセンシャルオイルを用意します。(ティートリー・ペッパーミント・ラベンダーがおすすめ)
  2. バケツ一杯のぬるま湯を用意します。
  3. アルコールまたは酢を小さじ2杯程、バケツのぬるま湯に入れます。
  4. エッセンシャルオイルを3~4滴入れ良く混ぜます。
  5. 良く混ぜ合わせたら、雑巾などでいつも通り窓を拭いてください。

 

 

エッセンシャルオイルを使った香水やアロマスプレーの作り方

 

アロマ_エッセンシャルオイル_香水_作り方

 

「エッセンシャルオイルを使ってオリジナルの香水やアロマスプレーが作りたい」と思っている方もいるのではないでしょうか。

意外と簡単に作ることができるので、今回は10分ほどで作ることのできるオリジナルのアロマスプレーの作り方をご紹介します。

 

<用意するもの>

 

  • お好みのエッセンシャル 6滴~10滴(肌に使用する場合は4〜6滴)
  • 無水エタノール 10ml
  • 精製水 20ml
  • お好みのスプレーボトル
  • 計量カップ

 

<作り方>

 

  1. スプレー容器に無水エタノールを入れます。
  2. エッセンシャルオイルを入れてスプレーボトルの蓋を一度締め、振りながら混ぜます。
  3. 混ざってきたら精製水を加えます。
  4. 精製水を加えたらまたスプレーボトルの蓋を閉じて良く振り混ぜ完成です。

 

使用する際は、スプレーボトルを良く振ってから使用しましょう。

また、必ず1ヶ月以内に使いきり、保存の際は冷暗所で保存するようにしてください。

 

 

エッセンシャルオイルを使う上で気を付けたいことは?

 

エッセンシャルオイルを購入の際に、アロマテラピストから注意を促されたり、購入したエッセンシャルオイルの注意書きの所にも記載があるかもしれませんが、一度エッセンシャルオイルを使う上で気を付けたいポイントをご紹介します。

 

1. 原液を直接肌に塗らない

 

アロマ_エッセンシャルオイル_使い方_注意

 

エッセンシャルオイルは天然の植物などから抽出したものですが、天然のものだからと言って必ずしも安全なものではありません。

天然由来成分を凝縮したものなので、本来は薄めて使用するものです。

そのまま直に使ってしまうと刺激が強過ぎてしまうため、直接肌に使用することは避けましょう。

 

また、エッセンシャルオイルには光毒性と呼ばれる種類もあり、肌についてしまい紫外線を浴びると、火傷のように炎症を起こしたりシミのように跡が残ってしまうことがあります。

安全に正しく使用するためにも、容量と使用方法を必ず守るようにしましょう。

 

2. 妊娠中の人は体調と相談しながら使用する

 

アロマ_エッセンシャルオイル_妊娠_使い方_注意

 

妊娠中は、身体が変化して香りに敏感になったり、エッセンシャルオイルのもつ効能が効きすぎてしまったりすることがあります。

女性にとって妊娠中は特にデリケートな時期です。

いつもいい香りと思って使っていたものを受け付けなくなってしまうこともあるかもしれません。

妊娠中は、体調と相談したりかかりつけの医師に相談しながら使用することをおすすめします。

 

3. ペットのいるお家はエッセンシャルオイル選びに注意しよう

 

 

アロマ_エッセンシャルオイル_ペット_使い方_注意

 

もし、ペットがいる場所でエッセンシャルオイルを使用する場合は注意が必要です。

特に猫は、ハーブ系の香りに弱く中毒を起こしてしまう可能性もあります。

大切なペットを守るためにも、ペットがいる場所でエッセンシャルオイルを使用する場合は気を付けましょう。

 

 

カテゴリー別!おすすめのエッセンシャルオイルをご紹介

 

エッセンシャルオイルは香りで効能が変わってきます。

一番は好きな香りを選ぶことです。

その中でもおすすめのエッセンシャルオイルをご紹介します。

 

<柑橘系のエッセンシャルオイル>

 

柑橘系フレッシュな香りは、クセがなく万人ウケする香りであると言えるでしょう。

エッセンシャルオイルを使うのが初めてという方でもチャレンジしやすいですよ。

 

1. 【無印良品】エッセンシャルオイル 30ml(レモン)

 

 

100%天然成分で作られたエッセンシャルオイル。

とても爽やかでフレッシュなレモンの香りが広がります。

気持ちを切り替えて前を向きたい時に、レモンの爽やかな香りが刺激を与えてくれます。

少し気分が沈みがちな時は、マスクに数滴しみこませて、香りを楽しむのもおすすめです。

 

なお、エッセンシャルオイルの飲食はお控えください。

保存は冷暗所で保存しましょう。

 

【無印良品】エッセンシャルオイル 30ml(レモン)の商品情報

 

価格:2,990円(税込)

内容量:30ml

 

 

 

2. 【ジャパニーズエッセンシャルオイル】柚子 10ml

 

 

日本人にとても馴染みの深い柚子。

フルーティーで優しい柚子の香りが、ふんわりと癒しの時間を与えてくれます。

柚子は柑橘系の中でも柔らかい香りなので、レモンやグレープフルーツなどの爽快感のある香りが苦手な方にもおすすめです。

 

爽やかな柚子のエッセンシャルオイルは、アロマディフューザーで香りを楽しんだりオイルマッサージをするのが向いています。

エッセンシャルオイルは油ですので、火元での使用は避けてましょう。

乳幼児の手の届かない所で保存するようにしてください。

 

【ジャパニーズエッセンシャルオイル】柚子 10mlの商品情報

 

価格:1,512円(税込)

内容量:10ml

 

 

 

3. 【生活の木】エッセンシャルオイル グレープフルーツ 10ml

 

 

ほのかに甘くフレッシュなグレープフルーツのエッセンシャルオイルは、気分転換したい時にぴったりの香りです。

お仕事前やアロマバスの使用にも向いています。

また、ジューシーなグレープフルーツの香りは、オイルマッサージ使っても疲れを癒してくれますよ。

光毒性のある柑橘系のエッセンシャルは、ボディケアなど肌に使用する場合は容量を守り必ず薄めてから使用してください。

 

【生活の木】エッセンシャルオイル グレープフルーツ 10mlの商品情報

 

価格:1,359円(税込)

内容量:10ml

 

 

 

<フローラル系のエッセンシャルオイル>

 

ふんわり華やかに香るフローラル系のエッセンシャルオイルは、特に女性に人気です。

深く甘い香りが心にゆとりをもたらしてくれるので、緊張をほぐしてリラックスしたい時にぴったりです。

 

1. 【ease】アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー 10ml

 

 

2種類のラベンダーを配合した配合種である“ラバンジン”のエッセンシャルオイルは、ゆっくりとした自分の時間が欲しい時や、深い眠りにつきたい時に緊張をほぐしてくれる香りです。

ボディケアからアロマバス、ハウスキーピングなど様々な用途で使いやすいラベンダーは、エッセンシャルオイル初心者の方でも手が出しやすい香りです。

開封後は早めに使い切ることをおすすめします。

 

【ease】アロマオイル エッセンシャルオイル ラベンダー 10mlの商品情報

 

価格:420円(税込)

内容量:10ml

 

 

 

2. 【NAGOMI AROMA 】ゼラニウム 10ml

 

 

甘くどこかローズを思わせるようなゼラニウムの香りは、リラックス効果をもたらしてくれます。

ゼラニウムは、甘い中にも少しミントのようなフレッシュさのある香りが特徴的です。

アロマスプレーやハウスキーピング、ボディケアにおすすめです。

 

ゼラニウムは他の香りともブレンドしやすいため、お手持ちの香りに飽きてきてしまった方は、+αとして購入してみてはいかがでしょうか。

使用する際に、直接肌に触れてしまったらすぐに洗い流すようにしてください。

 

【NAGOMI AROMA 】ゼラニウム 10mlの商品情報

 

価格:648円(税込)

内容量:10ml

 

 

 

<樹木系のエッセンシャルオイル>

 

エッセンシャルオイルの使い方に少し慣れてきたという方は、樹木系の香りにチャレンジするのも良いでしょう。

大自然を思わせる香りに癒されてください。

 

1. 【生活の木】エッセンシャルオイル ティートゥリー 10ml

 

 

爽やかな香りのティートゥリーは、殺菌作用・抗菌作用があり、ハウスキーピングにも使用しやすいエッセンシャルオイルです。

また、虫除け効果もあるため、アロマスプレーとしての使用もおすすめです。

ユーカリにも似た優しい香りで、カモミールやラベンダーとブレンドすることでより一層柔らかく香りが広がります。

 

【生活の木】エッセンシャルオイル ティートゥリー 10mlの商品情報

 

価格:1,435円(税込)

内容量:10ml

 

 

 

2. 【NAGOMI AROMA】ジュニパーベリー 10ml

 

 

ウッディーなジュニパーベリーの香りは、針葉樹林を感じさせてくれます。

ヒノキのようなどこか懐かしさを感じさせる香りは、リラックスしたい時にぴったりでしょう。

デトックス効果に優れたジュニパーベリーは、ダイエット効果も期待できるエッセンシャルオイルです。

 

また、バスタブに数滴入れることで発汗作用やむくみ解消、筋肉痛の緩和などの効果が得られます。

デオドラント効果やニキビ改善効果もありますが、少し刺激の強いエッセンシャルオイルですので、肌の弱い方や小さいお子様は使用の際は容量に注意しましょう。

 

【NAGOMI AROMA】ジュニパーベリー 10mlの商品情報

 

価格:648円(税込)

内容量:10ml

 

 

 

エッセンシャルオイルを使用の際は使用上の注意を守ろう

 

天然由来の成分は、体に様々な効果をもたらし癒しの時間を楽しむことができます。

しかし、使い方を間違ってしまうと上手く効果を得ることができません。

使用の際は必ず使用上の注意を守り正しく使うことで、エッセンシャルオイルの効果をしっかりと発揮することができるでしょう。


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