冷え／温活 ハーブ 乾燥 健康食品／サプリメント／プロテイン スポーツ／運動／トレーニング お風呂／入浴剤 こり／腫れ／むくみ 歯磨き／オーラルケア 生活習慣／健康法 薬／医薬部外品／漢方／処方箋

生活習慣／健康法

【薬剤師が解説】花粉症の原因や緩和する方法を紹介！鼻水や目のかゆみを無理なく和らげよう

「長引く鼻詰まりやくしゃみ」 「1度かいたら止まらない目のかゆみ」 このような花粉症の症状で悩まされていませんか？ 人によっては頭がボーッとして、うっかりミスをしてしまうことも。 花粉症の症状が進むと仕事に集中できなかったり、家の外でレジャーを楽しむこともできませんよね。 治療薬を用いる方も多い花粉症ですが、生活習慣の工夫や花粉症対策グッズ、漢方薬の使用などでも、つらい症状を楽にすることができます。 今回は花粉症の症状を緩和する効果的な方法ご紹介するので、ぜひ試してみてください。

生活習慣／健康法

【薬剤師が解説】冷え性の原因と対策方法を紹介！冷え性改善ストレッチで全身ポカポカになろう

寒さが続く季節。 特に女性や高齢の方はからだが冷えやすく、様々な体調の変化が見受けられることと思います。 冷えを放っておくと、20代は「血（けつ）」にまつわる血行不良などの症状、30代は「水（すい）」がアンバランスとなりむくみなどの症状、40代は「気（き）」による自律神経失調などの症状が出てきます。 さらに50代以上になると、これら全ての不調が出てくるとされています。 今回は、どの年代に対しても健康の大敵といえる「冷え」の改善方法について解説していきます。

歯磨き／オーラルケア

【歯科医師監修】おすすめの歯磨き粉10選！選び方のポイントや正しい使い方を紹介

毎日のオーラルケアに欠かせないのが歯磨き粉です。 歯磨き粉売り場に行くと、効用が異なるたくさんの種類の商品がありますよね。 しかし、本当に自分に合うものを選ぼうと思うと、医療専門用語が多かったり値段の幅が広く、何を選べば良いのか悩んでしまう人も多いと思います。 そこで今回は、各タイプの歯磨き粉の正しい使い方とともに、目的別に厳選したおすすめの歯磨き粉をご紹介します。 自分に合う歯磨き粉を選び、日頃のオーラルケアを怠らないようにしましょう。

生活習慣／健康法

【医師監修】かかとのケア方法おすすめ3選！ガサガサかかとをつるつるに

冬になると気になるかかとのガサガサ。 ストッキングや靴下がすぐに破れてしまって困りますよね。 ガサガサが悪化すると、かかとの皮膚がひび割れして痛くなってしまうこともあります。 靴下を脱ぎ着するたびに血が滲み、痛みが走る…それは何とか避けたいものです。 今回は、かかとのガサガサの簡単なケア方法をご紹介します。 毎日の簡単なお手入れで、ガサガサかかとから抜け出すことができます。 素足になっても恥ずかしくない、つるつるかかとを目指しましょう。

生活習慣／健康法

【薬剤師が解説】むくみの原因とは？すぐに実践できるむくみ解消法5選

「下半身がむくみやすく、からだが重い」 「朝起きたら顔がパンパンに腫れている」 そのようなお悩みをお持ちではありませんか？ 体質や生活習慣によって、からだの様々な部位に起こる“むくみ”。 このむくみを放っておくと、冷えやすく、太りやすい体質になってしまいます。 健康や美容のためにも、むくみは早いうちに解消することをおすすめします。 今回は、むくみの原因やすぐに実践できるセルフケアについて解説します。 むくみの原因となる生活習慣を見直し、むくみにくい体質を目指しましょう。

スポーツ／運動／トレーニング

【パーソナルトレーナー監修】有酸素運動は無酸素運動と組み合わせるのがおすすめ！家でも出来るおすすめの有酸素運動を紹介

みなさんは運動をしていますか？ 運動は基本的に有酸素運動と無酸素運動に分けられます。 有酸素運動は長い時間できる運動で、無酸素運動は短時間で行うきつい運動のイメージがあるかもしれませんが、実際には体内のメカニズムが異なります。 どちらもメリットとデメリットがあり、2つの運動を組み合わせることでより高い効果を期待することができます。 本記事では有酸素運動に焦点を当てて、そのメカニズムや無酸素運動との違い、家でも出来る有酸素運動、有酸素運動をする際におすすめの道具・器具などを紹介していきます。

生活習慣／健康法

【薬剤師が解説】尿漏れはホルモンバランスで改善！人に聞けない膣ケア法

くしゃみや咳をした瞬間、赤ちゃんを抱っこした瞬間、歩いているだけでなど…ふとした瞬間に起きてしまう産後の尿漏れ。 下着や洋服を汚してしまうこともあるため、急に起こる尿漏れにストレスがたまっている方も多いのではないでしょうか。 育児休暇中のママであれば、｢こんな状態でちゃんと職場復帰できるのかな？｣と不安になることもあるでしょう。 今回は、産後の尿漏れをケアする膣トレなどの方法について、薬剤師の佐藤瞳さんに教えてもらいました。

スポーツ／運動／トレーニング

【パーソナルトレーナー監修】メリハリボディはくびれから！美しいくびれを手に入れるトレーニングを紹介

キュッとしまったウエストは、女性らしいボディラインをより強調します。 また、タイトな洋服を着た時にもセクシーさを増してくれますよね。 しかし、「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない。」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 くびれを作るには適切なトレーニングやエクササイズが重要になってきます。 本記事ではしなやかなウエスラインと美しいくびれを作るための方法をご紹介します。

ハーブ

【ハーブセラピスト監修】エルダーフラワーってどんなハーブ？美味しい飲み方や、エルダーフラワーを使ったおすすめ商品を紹介

可愛らしい花とマスカットのような香りが特徴のエルダーフラワー。 主に欧州に自生する植物で、特にイギリスでは一般的な飲み物として人気が高く、アンデルセン童話にも登場するほど古い歴史を持っています。 美味しいだけでなく、「庶民の薬箱」に必ず入っていると言われるほど、薬効が高いのも人気の秘訣となっています。 花粉症をはじめとするアレルギーや風邪の予防、美肌効果にリラックス作用など、嬉しい効果が期待できます。 今回は魅力的なハーブであるエルダーフラワーについて、美味しい飲み方やおすすめの商品をご紹介します。

生活習慣／健康法

【医師が解説】ホットフラッシュの対策方法。冬なのに人前で急な汗、ホルモンバランスの正しい改善方法は？

「真冬の電車で自分だけ滝のような汗が…みんなから見られていると思うと、さらに汗が…」 そんな経験はありませんか？ これは、更年期症状の1つである「ホットフラッシュ」である可能性があります。 自分ではコントロールできない突然の滝汗。 ホットフラッシュが恥ずかしくて、家から出るのが怖くなってしまう人も少なくありません。 本記事では、更年期症状のホットフラッシュを手軽に改善するための方法をご紹介します。

スポーツ／運動／トレーニング

【医師監修】ダイエットに最適！女性に嬉しいスクワットの効果、やり方、行う際の注意点などを紹介　

人間の筋肉の7割は下半身に集まっているとされています。 下半身を鍛えるトレーニングと言えばスクワットですが、「なかなか筋トレが続かない」「フォームがよく分からない」という女性は多いものです。 そこで、今回はスクワットの効果やダイエットにぴったりなスクワットのやり方、スクワットを続けるコツをお伝えします。 スクワットで鍛えられる筋肉や注意点も合わせて取り上げるので、ぜひ参考にしてください。 スクワットを続けて理想の体を目指しましょう！

薬／医薬部外品／漢方／処方箋

【薬剤師が解説】小林製薬の「ケシミン」の効果や使い方を解説！女性の大敵であるシミを防ごう

年齢を重ねると、どうしてもできてしまいがちな顔のシミ。 ただそこにあるだけで顔の印象がくすんで見えたり、老けて見えてしまったりする女性の大敵ですよね。 一度できてしまうとなかなか消えずにがっかりしてしまうシミを、できにくく、かつ薄くしてくれる効果が期待できるのが医薬部外品である小林製薬の「ケシミン」シリーズです。 本記事では、シミに悩む方の救世主となってくれるかもしれないケシミンシリーズの効果や使い方、シミの原因について1つずつ解説していきます。

生活習慣／健康法

【理学療法士が解説】肩こり解消でモデルのような姿勢に！おすすめの肩こり解消法

「ガチガチに肩がこっている」 「肩こりで姿勢が悪くなっている」 「毎日のように肩こりがあって体調が優れない」 このようなお悩みをお持ちではありませんか？ 肩こりがあると仕事・家事・恋愛・趣味などに集中できないですし、ひどい時には頭痛や吐き気も出てくるので大変です。 本記事では、理学療法士が肩こり改善ストレッチをはじめ、肩こりの解消法を詳しく解説していきます。 今回ご紹介する方法を実践すれば、今よりも肩こりが楽になるはずです。 肩こりを解消して、モデルのように綺麗で正しい姿勢を目指しましょう。

お風呂／入浴剤

手作りバスボムで癒しのバスタイムを楽しもう！

化粧品メーカーや雑貨屋でよく見かける入浴剤の「バスボム」。 自分へのご褒美や、ちょっとしたプレゼントに使っているという方も多いのではないでしょうか。 バスボムの様々な形や色と香りは、見ているだけでもなんだかワクワクしますよね。 そんなバスボムは、自宅でも意外と簡単に作ることができることをご存知でしょうか。 本記事では、バスボムの作り方を写真付きでわかりやすく解説していきます。 また、合わせておすすめの道具も紹介しますよ♪ 自分好みのバスボムを手作りして、癒しのバスタイムを楽しんでみてください。

乾燥

【薬剤師が監修】乾燥対策はこれでばっちり！おすすめの保湿グッズとサプリ12選

日々美しさに気を遣う女性にとって、季節を問わず気になるのがお肌の乾燥。 乾燥はお肌の大敵だし、かといって保湿しすぎてべたつくのもちょっと… 乾燥肌の方も敏感肌の方も脂性肌の方も、避けては通れないのがお肌の保湿です。 水分と油分を適度に含んだ肌は、きめの細かいふっくらとした美肌へと繋がります。 本記事では、プチプラを中心に保湿グッズを紹介しています。 気になる保湿グッズは生産が終了する前に揃えておきましょう。 乾燥対策を制する者が肌トラブルを制す！ 備えあれば憂いなしです♪

お風呂／入浴剤

【薬剤師が解説】簡単おうちで炭酸ケア！大人気「BARTH」の効果とアイテムの使い方を紹介

炭酸パックや炭酸バスなど、炭酸パワーが美容と健康に関心が高い人の中で注目を浴びています。 そんな中で、ドラッグストアを中心にヒットしているのが「BARTH」というブランドの商品です。 洗顔、炭酸パック、入浴剤まで炭酸ホームケアのアイテムが揃っていて、シンプルかつ使いやすさが魅力。 今回は「BARTH」の特徴と炭酸効果の仕組みと効果、人気アイテムの使い方までご紹介します。

健康食品／サプリメント／プロテイン

【薬剤師が解説】ココナッツオイルの驚くべき健康効果やその使い方は？ココナッツオイルを使ったダイエット方も紹介

美容や健康にも良いと言われているココナッツオイルですが、みなさんは使ったことがありますでしょうか。 何だか良さそうと思いつつ、実際に購入してみてもあまり使いこなせずに瓶ごと眠らせてしまっている人もいるかもしれません。 ココナッツオイルには非常に多くの効能や効果があり、料理や飲み物、スキンケア、ダイエットなど幅広い用途があります。 今回はそんなココナッツオイルの健康効果、使い方、ココナッツオイルを用いたダイエット法について説明します。 豊富な使い道のあるココナッツオイルを余すことなく使いこなしましょう。

健康食品／サプリメント／プロテイン

【医師監修】酢タマネギはダイエットに効果的？簡単な作り方やアレンジレシピを紹介

ダイエットに効果的な食品の1つと言われている「酢タマネギ」。 テレビ番組で特集が組まれたり、数多くの雑誌が取り上げたりしています。 いかにも健康に良さそうな酢とタマネギを合わせた食品である酢タマネギですが、具体的にどのような点がダイエットに向くと言われているのでしょうか。 本記事では、酢タマネギにはどのような栄養が含まれているのか解説していきます。 合わせて簡単な酢タマネギの作り方と、酢タマネギを使ったアレンジレシピもご紹介します。

冷え／温活

【医師監修】「白湯」を飲むことで体に起こる嬉しい効果とは？正しい白湯の作り方や飲み方、飽きずに飲むためのアレンジ法

体に良い効果があると言われていることから、健康や美容に対する意識の高い女性たちから注目されているのが「白湯（さゆ）」です。 「お湯を飲むだけでしょ？」と思う方もいるかもしれませんが、実はより効果的に白湯を飲むための方法があります。 今回は健康や美容、さらにはダイエット効果も期待できる「白湯」の正しい作り方と飲み方、さらに白湯を摂るのに最適なタイミングや、飽きずに飲み続けるためのアレンジ法をご紹介します。

こり／腫れ／むくみ

【医師監修】むくみの発生原因とメカニズムとは？むくみ解消マッサージやストレッチ方法もご紹介

顔や手足がむくんでいても、朝起きた時には改善されていることもあります。 しかし、何日経ってもむくんだままで、目は腫れぼったいままで足はパンパンだと不安になることもあるでしょう。 むくみには原因がいくつかあり、単に水分の摂り過ぎというだけが理由ではありません。 まず何が原因でむくみが発生しているかを知り、その対策方法も実践するようにしたいですね。 本記事ではむくみの原因と主な症状、そしてマッサージやストレッチでの対策方法をご紹介します。 しっかりとむくみケアをしてきましょう。